Рамниот велосипед - "ситница" што ослабува
… .Обезбедено дека: 1. да се користи… .; 2. правилно да се користи.
"Јави се на мајка ти, тој вели, сега тоа го прави со интензитет од 4 фунти”- таа има физичка состојба од .... Повод, тоа е да направи сармален., инаку многу вкусно и не мрсно, со многу зелка. 🙂 Но, тенкиот струк не се држи со (изработен) сармал. 🙂
Откако го ослободив плачот на Тарзан на женски начин, 🙂 И двајцата им одржав лекција за добро возење велосипед.
Број 1 причина што многу сопственици на просторни велосипеди се разоружуваат е затоа што им е премногу тешко - и со право. Не можете одеднаш да одите од асфалт на планина, работејќи со максимален интензитет со некои коњи што ги чувавте во шталата; уште помалку галопирајќи во него. Ова е моментот кога се појавува изговорот „Немам време“.
Sayе рече, имаш велосипед. Совршено, искористете го! Како?
Чекор 1. Го носите од балконот (Доина, пријателе, знаете!), Отстранете го од прав или, ако сте го користеле како закачалка (малку скапо за оваа употреба), ослободете го од облеката.
Чекор 2. Инсталирајте го пред ТВ.
Чекор 3. Се искачи на неа облечена во патики; нема влечки, нема чорапи. Покрај тоа што ги штити зглобовите и тетивите, тоа ви помага да станете во форма., дури и ако си дома.
Ставете ја средината на чевелот на педалата, не врвот, а не петицата; држете го грбот исправен, без грпка, рацете на роговите. Проверете го и вашиот пулс!
Чекор 4. Ако не сте го користеле подолго време, односно како тоа, вие сте еден вид почетник, немајте за цел да го освоите Тур де Франс. Повеќето луѓе мислат дека првиот чекор на интензитет е премногу лесен. Точно, но важи во првите 2 минути. По 30 минути ќе изгледа поинаку. 😉
Се сеќавам дека за губење на тежината или одржување на кардиоваскуларниот систем, ви треба напор со среден интензитет (аеробни) и повеќе од 30 минути. Среден интензитет е кога, иако се пот, не губите здив и не го соберете јазикот од чевлите. 🙂 Заборавете на програмите за сега.
Чекор 5. Издржливоста, издржливоста е како дете: се раѓа, расте и се образува со трпеливост и постојаност! И не се откажувај! Имајте за цел да одолеете (кога пулсот оди на планина, измерете ги коњите) најмалку 30 минути и најмалку 2 пати неделно.
Чекор 6. Гледајте телевизија или медитирајте; научно е докажано дека аеробните вежби развиваат когнитивна функција. Не знам дали тоа ве прави попаметни, но знам, на пример, дека можете да најдете решенија за проблеми што ве мачат, дека можете да дојдете до идеи што инаку немаше да се случат, дека можете да направите планови, проекти., дека твојот ум се ослободува.
Чекор 7. После тоа, да речеме, 30 минути на велосипед, направете неколку вежби за истегнување за предниот, грбот и задникот. Не заборавајте на рацете и грбот.
Чекор 8. Пријавете пријатели со вашиот велосипед, честопати поканувајте ја на вашето место и не ја дворувајте само. Willе биде толку среќен што ќе ве испоти, ќе ви помогне да изгубите тежина и да ве одржат здрави. Нели е тоа што сакате? Тоа е веднаш до вас! Тоа е како параболата за среќата што Бог ја скри во нас; и тоа е толку добро скриено што многумина го бараат.
Велосипедот може да биде многу добар пријател на оние со проблеми со 'рбетниот столб, а 