Рангирање на диети Овие се најпопуларните диети во Германија
Ниско ниво на јаглени хидрати, пост или чисто јадење - има многу диети. Но, кои всушност се особено популарни? Ние ќе ви ги кажеме 10-те најпопуларни диети во Германија.
82 проценти од Германците биле на диета во изминатите две години, а скоро 50 проценти сметаат дека нивната бројка е премногу дебела - ова е откриено во истражувањето на здравствениот портал MeinBauch.net.
Постојат многу форми на диети и програми за исхрана - од палео диета до повремено постење до протеинска диета. Не е ни чудо што можете брзо да изгубите трага по работите во оваа џунгла на диети. Но, кои диети се всушност особено популарни и затоа се спроведуваат најчесто?
За да дознаете, здравствениот портал MeinBauch.net Анализирани 158 различни диети засновани врз бројот на нивните хаштагови во Instagram. Ви ги покажуваме топ 10 најпопуларни диети во Германија.
1 место: чисто јадење
Со повеќе од 34,8 милиони објави со хаштаг # чистење, диетата за чиста исхрана е најпопуларната диета во Германија. Не е ни чудо, бидејќи диетата се базира на едноставен, но ефикасен принцип: фокусот на оваа диета е на разновидна, здрава и нетретирана храна како овошје, зеленчук и многу протеини. Од друга страна, шеќерот и белото брашно не се користат при чисто јадење.
Принципот чиста исхрана го опишува начинот на живот наместо типичната диета со која може да се постигне долгорочно губење на тежината.
2-то место: диета за детоксикација
Со нешто повеќе од 10 милиони придонеси, Detox диетата се пласираше на второто место.Детокс се однесува на лек за прочистување кој има за цел целосно чистење на организмот и ослободување од штетни материи со цел да се врати киселинско-базната рамнотежа во рамнотежа. Покрај тоа, имунитетниот систем е зајакнат и резервите на енергија се надополнуваат.
3-то место: диета со малку хидрати
Со околу 8.561.119 хаштагови на Инстаграм, диетата со малку јаглени хидрати е на трето место меѓу најпопуларните диети во Германија. Името кажува сè: Оваа диета е за намалување на внесот на јаглени хидрати.
Треба да се избегнува храна како што се леб и тестенини, но и овошје и зеленчук со многу јаглени хидрати како компири, наместо тоа, фокусот е на храната богата со протеини и маснотии.
На видеото: Ова се 10-те најголеми грешки во исхраната
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
4-то место: Набудувачи на тежина
Броењето бодови е името на играта: Диетата „Тежини набудувачи“ стигна до број 4. Тука е дозволена целата храна, системот за исхрана се базира на систем на точки во кој на секоја храна или оброк му е доделена одредена вредност.
Колку повеќе јаглени хидрати и маснотии храната, толку е поголема точката. Секој учесник добива нова лична максимална вредност на поени што може да се јадат на ден.
Посебното нешто за оваа диета: се одржуваат неделни состаноци за учесници во програмата, каде што можете да разменувате идеи со други членови и водачи на групи.
5-то место: кетогена диета
Кетогената диета - радикална форма на диета со ниски хидрати - има околу четири милиони објави на Инстаграм. Тука јадете уште помалку јаглехидрати (помалку од 50 грама на ден). Наместо тоа, фокусот е на диетата богата со маснотии и протеини. Со драстично намалување на внесот на јаглехидрати, телото оди во еден вид гладна состојба наречена кетоза.
Кетогената диета е погодна за брзо губење на неколку килограми, но треба да се прави најмногу три месеци. Пред да започнете со диета, препорачливо е да побарате совет од лекар.
6-то место: диета со палео
Во диетата „Палео“, позната и како диета од камено време, фокусот е помалку на слабеењето отколку на здравствениот аспект. Диетата се базира на овошје, зеленчук и високо квалитетни производи од животинско потекло. Преработената храна, житарките, алкохолот и шеќерот, од друга страна, не се на менито.
Седмо место: пост
Терапевтски пост, алкален пост, супа пост - постојат бројни форми на пост. Постот не е само слабеење. Наместо тоа, телото треба да се исчисти и ослободи од токсините. Или цврстата храна е целосно избегната за време на постот или одредена храна како што е шеќерот се избегнува за одредено време (обично 1-10 дена).
8-то место: наизменичен пост
Интермитентниот пост моментално е на усните на сите и е на 8-то место со околу 800 000 хаштагови. Интермитентниот пост ги менува фазите на внесување храна и воздржаност. Целта е да му се даде на телото можност да ги обнови клетките за време на постот.
На пример, можете да останете целосно без храна 16 часа и да ги јадете преостанатите осум часа, или можете да постите еден до три дена во неделата, а не во другите денови. Интермитентниот пост не само што е погоден за губење на тежината, туку исто така се вели дека е многу корисен за здравјето.
9-то место: протеинска диета
Во протеинската диета, храната што содржи протеини е во преден план. Јаглехидрати со висок квалитет и здрави масти, исто така, може да се јадат во умерени количини. Оваа диета е особено популарна кај спортистите, бидејќи внесувањето на протеини промовира градење на мускули. Ако сакате да изгубите тежина, сепак, треба малку трпеливост, бидејќи со оваа диета килограмите паѓаат бавно, но трајно.
10-то место: диета Аткинс
Диетата Аткинс, именувана по нејзиниот пронаоѓач Роберт Колман Аткинс, е на 10-то место меѓу најпопуларните диети во Германија (651.848 хаштагови). Диетата Аткинс е многу слична на диетата со ниски хидрати, но се базира на четири различни фази на исхрана.
На почетокот се јадат само протеини и масти. Јаглехидратите треба да се консумираат само во мали количини. Во трите понатамошни фази, внесот на калории е малку зголемен, во последната фаза треба да се достигне саканата тежина. Можете да изгубите тежина многу брзо со диетата Аткинс, но честопати се критикува затоа што едностраната диета може да доведе до недостаток на исхраната.
Најпопуларните диети во Германија: Место 11-25
- 11-то место: пост сок
- 12-то место: Диета без јаглехидрати/диета без јаглени хидрати
- 13-то место: Дукан диета
- 14-то место: диета со HCG
- 15-то место: диета со големина нула
- 16-то место: диета со Фодмап
- 17-то место: Слабејте со задоволство
- 18-то место: диета 5: 2
- 19-то место: третман на метаболизам
- 20-то место: комбинирање храна
- 21-то место: медитеранска диета
- 22-то место: само пијте диета
- 23-то место: диета со глутен
- 24-то место: алкална диета
- 25-то место: диета со сурова храна