Распространети митови за кетогената диета
Периодично, кетогената диета се појавува на насловната страница на весниците како одличен додаток во разни терапии за невролошки, онколошки или метаболни болести. Сепак, наскоро, како и во предвидлив циклус, се појавуваат други написи што го ставаат во аголот и го тврдат спротивното. Вистинските информации се бесплатни, во различни медицински публикации, и вие само треба да сакате да ги најдете и да ги разберете. Некои се можеби потешки за варење, во однос на медицинските термини, но многу од нив доаѓаат со поедноставни објаснувања, па можете да разликувате помеѓу вистината и добро поставената лага.
1. Кетогената диета влијае на концентрацијата
Секако дека го прави тоа. Во добро! Прилагодувањето на кетогената диета може да дојде, во некои случаи, со низа чудни несакани ефекти и веројатно е точката од која многумина, исплашени и без документи, се откажуваат. Вртоглавица и недостаток на концентрација, промените во однесувањето доаѓаат во позадина на масовно губење на минерали во организмот, заедно со вода. Превентивното дополнување може да ги запре овие ефекти. Сепак, овие состојби не се појавуваат кај сите оние кои ја прифаќаат диетата, а во случаи кога тие се појавуваат, нивното времетраење е кратко, по редослед на денови. Враќајќи се на подобрување на моќта на концентрација, објаснувањето е едноставно: потрошувачката на јаглехидрати од класична, западна диета, придонесува за создавање на подеми и падови во однос на моќта на концентрацијата. Отстранувањето од исхраната ќе предизвика телото строго да прави глукоза кога ќе и треба, од други извори, како што се протеини и масти. Затоа, дури и кога не се храниме ендогено, телото ќе има ресурси (масно ткиво) за да ја направи потребната гликоза на мозокот, одржувајќи константа во неврокогнитивното однесување. Дополнително, клинички е докажано дека кетогената диета е невропротективна.
2. Кетогената диета може да предизвика дигестивни проблеми
Некои од клиентите на програмите DietaKetogenica.ro страдаа од запек, поради претходна диета со дефицит на липиди, но и поради недоволна хидратација. Прилагодувањето кон кетогената диета, зголемувањето на внесот на маснотии, што ја стимулира подвижноста на дигестивниот систем, реши поголем дел од овој проблем. Сепак, наспроти позадината на патологијата, како што е синдромот на нервозно дебело црево, премногу маснотии може да предизвика дигестивни проблеми, па затоа е многу важно да имате отворена дискусија со диететичарот што ќе го изберете.
3. Кетогената диета може да предизвика мускулни проблеми
Еден грам гликоген задржува 4 грама вода во телото. Затоа, осиромашувањето на гликогенот во мускулите, кога ги елиминираме јаглените хидрати од исхраната, доведува до губење на соодветната количина на вода, заедно со постојните минерали. Сосема е нормално да се појават грчеви во мускулите кога ќе останеме без електролити поради загуба на вода, но тоа се случува во секоја диета за слабеење со ниски хидрати и додатоците на минерали ќе го поправат овој несакан ефект веднаш.
4. Кетогената диета предизвикува нарушувања во менструалниот циклус
Секој процес на губење на тежината може да предизвика привремено губење на менструацијата или одложување, како и други метаболички нарушувања како што се анорексија или дебелина може да доведат до привремено отсуство на менструалниот циклус. Не е самата кетогена диета што предизвикува нарушување, туку губење на тежината. Прекумерното вежбање исто така може да доведе до аменореа. Стабилизацијата на тежината на начин на живот со оптимален внес на маснотии, како што е кетогената диета, помага да се одржи нормалниот менструален циклус.
5. Кетогената диета предизвикува атеросклероза
Голем број клинички испитувања на американски кардиолози го покажаа тоа кетогена диета ја намалува атеросклерозата. Во корелација со калориски дефицит, кетогената диета доведе до една студирал кога атероматските плаки се намалуваат на следниов начин: −84,33 mm 3 (95% CI, од 129,97 to на .38,69 mm 3). Стравот од маснотии потекнува од повеќе од 4 децении и беше предизвикан од недостаток на разбирање за физиологијата во раните 1970-ти, а се одржуваше од прехранбената индустрија, која интензивно промовираше производи со малку маснотии. Не случајно, тоа е периодот во кој дотогаш започнаа не документирани болести, како што е дијабетесот во детството, но исто така и оној што доживеа експлозија на дебелина. Во моментов, безброј студии покажуваат дека високиот внес на маснотии, кој не е поврзан со потрошувачка на едноставни јаглехидрати, го одржува чувството на ситост, не промовира зголемување на телесната тежина и е корисно на долг рок во смисла на спречување на болести како што се срцето, метаболизмот или серија на невролошки заболувања.
Се разбира, митовите околу исхраната воопшто и кетогената диета особено се безброј. Зголемената отвореност на медицинските истражувачи во однос на придобивките од усвојувањето на кетоген начин на живот, но ги откажува, за возврат, со што се зголемува бројот на луѓе кои можат да имаат корист од тоа.