Растителни протеини штитат од дијабетес тип 2
Ажурирано: 30 октомври 2020 година
Поврзани написи
Дијабетес: Извори на протеини растителни, подобри од месото
Веќе објавивме студии кои покажуваат дека големата потрошувачка на месо го зголемува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања. Првичните студии покажаа дека тоа се особено преработени производи од месо кои го зголемуваат ризикот од заболување.
Преработените производи од месо ги вклучуваат сите излечени, пушени, сушени или на друг начин сочувани месни производи, како на пр Б. шунка, салама, колбаси, виршли, пити со месо, итн. Секој што јаде нешто повеќе од 50 грама од овие месни производи на ден, го зголемува ризикот од дијабетес за 19 проценти. Се веруваше дека токму високите нивоа на сол и нитрит ги предизвикаа овие здравствени проблеми, па се веруваше дека непреработеното месо не претставува проблем.
Месото и колбасот енормно го зголемуваат ризикот од дијабетес
Сепак, неодамнешните студии на истражувачи од Харвард покажаа дека непреработените производи од месо, како што е стекот & Ко-од потрошувачка од 100 грама на ден - го прават дијабетесот поверојатно. Во јуни 2015 година германски научници објавија вест дека само 150 грама месо дневно го зголемуваат ризикот од дијабетес за 80 проценти.
Меѓутоа, ако изберете извори на месо наспроти растителни протеини, како на пр Б. разменувале ореви или производи од цели зрна, развиле дијабетес поретко.
Во студијата за фактор на ризик на срцеви заболувања во Куопио, КИХД, спроведена од Универзитетот во Источна Финска (епидемиолошка студија која започна во 1980-тите), научниците беа во можност да ги потврдат овие факти.
Протеините од зеленчук го намалуваат ризикот од дијабетес
Анализирани се податоците од 2.332 мажи на возраст меѓу 42 и 60 години. Мажите сè уште немале дијабетес. Во следните 19 години, 432 од нив развиле дијабетес тип 2. Истражувачите сега разгледаа како начинот на живот и исхраната на болните се разликуваат од здравите.
Мажите кои консумирале многу растителни извори на протеини генерално имале поздрав начин на живот. Но, само начинот на живот не може да го објасни помалиот ризик од дијабетес.
Мажите кои јаделе најмногу растителни протеини имале 35% помал ризик од дијабетес отколку оние кои јаделе најмалку растителни протеини. Ако јадечите на месо заменат само 5 грама животински протеини со извори на растителни протеини, ова ќе го намали ризикот од дијабетес за извонредни 18 проценти.
Оние мажи кои претпочитаа диета со зеленчук, на почетокот на студијата имаа и пониски нивоа на шеќер во крвта, што беше показател за низок ризик од дијабетес. Особено житните производи се консумирале како извори на протеини од зеленчук, но исто така и компири и друг зеленчук.
Заклучокот беше затоа што диетата која се состои пред се од извори на растителни протеини може да помогне во спречување на дијабетес.
Протеини од зеленчук - кои се таму?
Многу луѓе не се сигурни како можат да ги задоволат своите потреби за протеини само со храна од растително потекло. Овде објаснивме колку е лесно да се направи ова: Исполнување на потребите за протеини веган
Еве список на најдобри извори на растителни протеини: Извори на протеини од зеленчук - Списокот
Растителни протеини се исто така достапни во форма на прав. Б. тогаш може да ја збогати диетата ако побарувачката на протеини се зголеми поради одредени услови за живот, z. На пример, ако некој е активен во натпреварувачки спортови, ако некој е во фаза на регенерација по изнемоштена болест или ако некој практикува диета со многу малку протеини.
Тука ви ги претставуваме најдобрите прашоци од растителни протеини, нивните својства и за кого се соодветни: Протеини од зеленчук - моќна храна
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука