Разбирање на ефектите на инсулин и нивото на железо - едубилно

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Содржина на овој напис

Зошто имам чувство дека моите статии на тема чувствителност на инсулин навистина не се примаат?

Можеби е затоа што поимите како чувствителност на инсулин и ß-клетки се многу апстрактни.

Низок хидрати: Низок инсулин, мала чувствителност на инсулин

Па: Зошто практикувате диета со малку јаглени хидрати? Дали сте размислувале за вистинското значење?

Да, да, во право си: Така се слабее.

Но, вистинската причина што некој добил идеја да ги намали овие јаглехидрати е затоа што инсулинот бил трајно низок.

Затоа што научивме: низок инсулин = здравје. Спротивното, исто така, може да се изучува и редовно се користи за да се покаже колку се лоши јаглехидрати за нас.

Во основа, сепак, важи следново: Колку подлабоко одете со количината на јаглени хидрати, толку повеќе станувате отпорни на инсулин. Да, можеби имате низок инсулин, но хормонот повеќе не работи исто така. Ова се нарекува физиолошка отпорност на инсулин, привремена состојба што треба да заштеди гликоза за важни органи.

Отпорност на инсулин значи: катаболизам

Отпорноста на инсулин, во својата патолошка форма, е лошо за вас и за вашето здравје, во најмала рака. Бидејќи инсулинот е многу корисен анаболен хормон. Секој дијабетичар знае дека: Не само што маснотиите паѓаат од колковите, туку и мускулите (исто така срцето се намалува) и коските, имунитетниот систем станува слаб, артериите се кршат итн.

Природата мислеше на нешто кога развива анаболизам. За сите процеси наведени погоре, ни треба дејство на инсулин. Без разлика дали се посредува преку инсулин или преку IGF, хормонот за раст.

Оваа верзија важи само делумно за практичари со ниски хидрати. Бидејќи висока содржина на протеини сама по себе може да го одржи анаболизмот, иако тоа не се случува преку класичната патека посредувана од рецептори на инсулин. Аминокиселините можат директно да ги адресираат таканаречените низводно цели на патеката на анаболниот сигнал. Ова е една од причините зошто барањето за протеини за диети со малку јаглени хидрати значително се зголемува. Анаболниот ефект на инсулин едноставно се израмнува и тоа треба да се надомести.

Чувствителност на инсулин: малку инсулин, големо влијание

Чувствителноста на инсулин има две значења. Од една страна, тоа значи дека клетките се многу чувствителни на мало зголемување на концентрацијата на инсулин. Со други зборови: инсулинот е интензивен. Од друга страна, произлегува дека ни треба многу помалку инсулин.

Тука ја имаме точно поентата: добар ефект на инсулин, вклучувајќи ниски концентрации на инсулин.

Оваа држава е прекрасна. Секое парче глукоза веднаш завршува во мускулот и ги активира сигналите за заздравување (!) Таму.

Акцијата на инсулин е важна!

Што добивам? Сакам да научите дека не работиме толку многу за јаглехидрати, колку за ефектите на инсулинот.

Постојат само неколку лични позадини. Ако го доживеете лично, веројатно ќе размислите поинаку за тоа. Во секој случај, веќе ги доживеав двете крајности (многу добра и многу лоша чувствителност на инсулин).

Црвеното месо предизвикува дијабетес

Веганите и вегетаријанците се пред многу од нас во една работа: Се покажа дека имаат подобра чувствителност на инсулин. Причината за ова е, за жал, боже, црвено месо.

Црвеното месо влијае на метаболичкото здравје. Барем со тие, кои јадат многу месо и во исто време преферираат јаглехидрати. Тоа не функционира, тоа го реков и претходно. И обратно: ако во секој случај не сакате да јадете јаглехидрати, можете да јадете колку што сакате црвено месо. Како и да е, треба да се биде јасен во врска со одредени врски и ефекти.

Во моментов читам возбудливо четиво: Изложување на скриените опасности од железо. Напишано од водечки научник за железо, Е. Д. Вајнберг, кој не прави ништо друго повеќе од 50 години.

Бидејќи ја познавам студијата и тој исто така го именуваше, сакам да цитирам еден пасус:

Во студија со 30 вегетаријанци и 30 јадечи на месо се покажа дека јадечите на месо имаат двојно поголеми вредности на феритин и двојно поголема тешка отпорност на инсулин. Крварењето кај шестмина јадечи на месо ги намали вредностите на феритин и инсулинската резистенција на нивото на вегетаријанците.

Крварење кај пациенти со замастен црн дроб преполовени (!) вредностите на инсулин.

И така натаму. Јас ги знам овие студии. Знам и студии кои покажуваат дека ограничувањето на железото штити од дијабетес без анемија - иако сите контролни животни одамна развиле дијабетес.

Што сакам да кажам со тоа: Ironелезото е проблематично. Во многу други области што ќе ги разгледам подетално многу наскоро. На пример, Алцхајмерова болест.

„Подесување на железо“: Не вреди да се стремите

Некои се губат во подесувањето на крвта и ми ги испраќаат своите вредности на феритин од 300 ng/ml. Вајнберг ќе плескаше со рацете над главата. Според Вајнберг, ова е веќе железо (над) полнење. Поголемиот дел од времето, само диета со малку јаглени хидрати работи за овие луѓе, а адекватната толеранција на гликоза веќе не е лесно достапна.

Мислам дека ова е многу убав пример за тоа како индивидуалните микроелементи можат да го променат целиот контекст на системот. Верно на мотото: Ако смените една работа, вие менувате сè.

Колку железо е добро?

Колку, подобро: колку малку железо е всушност потребно за да се обезбеди соодветна сигнализација на инсулин, никој не може да одговори на тоа, бидејќи индивидуалната реакција на нивото на складирање на железо може да биде толку различна.

Понатаму, не може со сигурност да се каже колку ни е потребна чувствителност на инсулин или колку железо реципрочно ги активира другите метаболички патишта што исто така можат да бидат корисни. Бидејќи без никакви прашања: Ако целосно го исклучиме инсулинскиот сигнал, нашите клетки би можеле да се однесуваат како мутанти од кружни црви (C. elegans) кои живеат долго. Истото важи и овде: По која цена?

Значи: Во моментов сигурно е тешко да се процени што е одлично или не на долг рок. Треба едноставно да знаеме за оваа врска (отпорност на железо/инсулин) и свесно да си играме со неа за да најдеме задоволително решение за себе.

Коментари (12)

Која би била разумната интервенција со целосни продавници на железо, без намерно полнење, за да се помогне на латентното негативно влијание врз ИД на скоковите?

За мене како лаик, првата идеја би бил манган во нефизиолошки количини за 4-6 недели. да се "компензира"
но кој знае кои се лошите страни, да видиме што велат добрите тука

Во овој контекст, ми се чини интересен и овој пост на блогот:
http://freetheanimal.com/2015/06/enichment-theory-everything.html
Ричард Николи претпоставува дека потрошувачката на железо е превисока за многумина
Заедничките болести се заеднички одговорни.
Тој напиша уште еден следен пост:
http://freetheanimal.com/2015/10/fortification-obesity-refinements.html
Но, сè уште не сум го прочитал.

Во секој случај, веќе бев скептичен во однос на додатоците на железо, поради првиот пост.
Ја ставив книгата на Вајнберг на мојата листа за читање

Возбудливо прашање би било и од каде всушност потекнува целото тоа железо. Особено со умерени ниски хидрати и дали овие високи вредности на железо не се нормални или знак за појава на замастен црн дроб и превисок инсулин?
многу поздрави
Јерг

Што е со јадење црвено месо и голем процент на фосфати во исто време,
Полифеноли и фитати кои формираат слабо растворливи комплекси со железо?

еве уште еден убав преглед на оваа тема:

Улогата на железото во дијабетесот и неговите компликации
...
Во овој преглед, ние разговараме за улогата на ткивото на железо и зголемените резерви на железо во телото во предизвикувањето дијабетес тип 2 и патогенезата на неговите важни компликации, особено дијабетичната нефропатија и кардиоваскуларните заболувања (CVD). Покрај тоа, нагласуваме дека преоптоварувањето со железо не е предуслов за железо да посредува или во дијабетес или во неговите компликации. Важна во нејзината патофизиологија е достапноста на таканареченото каталитичко железо или железо што е достапно за да учествува во реакции на слободни радикали.

Улогата на железо во индукција на дијабетес ...

Добра хартија, благодарам!

Што се случува ако воопшто нема повеќе инсулин ?

тогаш шеќерот во крвта не се распаѓа или енергијата не се канализира во клетките, на крајот „гладувате“

ја знаат книгата „Regulationskrankheiten“ од Јирген Скол и Волфганг Луц ?

Постои изјава за соматскиот сензор за регулирање на количината на анаболни хормони.
Ова, според тогашната теза/наод, ја мери вкупната активност на анаболните хормони STH и инсулинот без да се разликува. Значи, кога инсулинот е низок, во зависност од внесот на јаглени хидрати и глуконеогенезата, STH се зголемува за да се регулира. Затоа, без јаглехидрати навечер за да не се забави ослободувањето на СТХ регулирано со деноноќно со инсулин.

Јас би бил среќен ако ја прочитате оваа книга за себе и да придонесете за вашето гледиште.

ПС: лично, субјективно, секогаш се чувствувам како малку! Шеќер, како што пишува Луц во својата книга „Lifeивот без леб“

Здраво Вернер,
да, тоа е општо биохемиско знаење, т.е. дека ниското ниво на шеќер во крвта во комбинација со низок инсулин е предизвикувач за ослободување на Бургас. Затоа Бургас се крева кога постите. Тука во блогот сигурно ќе најдете неколку статии на оваа тема. Сепак, не мислам дека е особено снаодливо тоа што не треба да јадете јаглехидрати пред да одите во кревет, бидејќи ноќното ослободување на Бургас е регулирано поинаку од оној што е предизвикан од постот. LG

Што е со LowCarb и Keto со натриум/калиум?

Маркус Келер вчера објави нешто на ФБ:
„Авторот Маркус Келер - боди-билдинг и фитнес

Кето-шамот, дел 73: Кето и водата

Веројатно сите го пробале претходно: Ги намалувате јаглехидратите неколку дена и вашето тело се распаѓа. Особено луѓето со (преку) проблеми со телесната тежина, затоа имаат тенденција да кажат дека кето е „навистина одлично“ и дека јаглехидратите се „навистина лоши“.

Фактот дека ова е еднакво на прогласување на банкрот, особено за атлетичарите, чии мускули губат многу моќ со малку јаглехидрати, често се занемарува. Која корист е дополнителната моќност ако телото се чувствува и изгледа подуено?

Не мора многу, особено жените не сакаат, разбирам.

Но, зошто „кето“ има дехидрирачки ефект? Зошто се чини дека овој дехидрирачки ефект е многу посилен отколку што одговара на намалено складирање на гликоген во црниот дроб и мускулите?

Причината за ова е што диетите со малку јаглени хидрати ја намалуваат секрецијата на инсулин во организмот. А помалку инсулин ја зголемува екскрецијата на натриум, што резултира со дехидрирачки ефект. (1) Инсулинот има дури и ефект сличен на алдостерон, во кој се зголемува и излачувањето на калиум. (2)

Одлично, повеќе јаглени хидрати го задржуваат натриумот, што буквално ја разредува дефиницијата на мускулите и тие гарантираат дека телото ќе изгуби калиум, кој првенствено се наоѓа во мускулните клетки и може да им даде дебел изглед. Да, да не биде отпуштен од рака, нешто слично може да се случи во пракса со диети со многу јаглени хидрати.

Но, ништо нема да дојде од тоа ако јадете диета со малку натриум и многу калиум во исто време. Тогаш „Кето“ нема особено дехидрирачки ефект, но првенствено ви ја одзема енергијата што можете добро да ја искористите за тренинг.

Луѓето не сакаат да го слушнат, но тоа е закон на природата: за типичен тренинг со тежина потребни се јаглехидрати, инаку не се одвива многу. Ако сакате помалку тежина и подобра дефиниција, не треба да се одрекувате од перформансите, туку да јадете многу зеленчук/овошје (калиум!), Солете ја храната помалку и секако: гответе почесто и консумирајте помалку преработена храна.

(1) Тивари, Свасти, Шахла Ријази и Каролин А. Екелбаргер. „Влијанието на инсулинот врз бубрежниот транспорт на натриум и крвниот притисок врз здравјето, дебелината и дијабетисот“. Американски журнал за физиологија - бубрежна физиологија 293,4 (2007): F974-F984.

(2) Карлоти, Ана Паула де Карваhoо Панзери и др. „Хипокалемија за време на третман на дијабетична кетоацидоза: клинички докази за дејство на инсулин слично на алдостерон.“ Theурнал за педијатрија 163.1 (2013): 207-212 “.