Разделена диета
Разделената диета не е толку нов концепт, идејата се појави пред повеќе од 30 години. Сепак, сè почесто е присутна на страниците на списанијата за профили и се претставува како апсолутно чудо.
Постојат многу начини да се одржи дисоцирана диета, но повеќето се базираат на една основна идеја: одвојување на различни групи на храна.
Принципи и основи на дисоцирана диета Во принцип, дисоцираната диета се базира првенствено на потрошувачката на јаглени хидрати од разни видови, како што се шеќери и липиди, хранливите материи што се апсорбираат одделно во организмот исчезнуваат лесно се елиминираат, дури и кога ги претераме. Така, третманот овозможува голтање на голема количина храна под услов тие да се асимилираат одделно, а не во исти оброци или во ист ден. Еве неколку видови на такви диети:
Разделена диета една недела За 6 дена, јадете само една категорија храна дневно: млечни производи, месо, риба, јајца, зелен зеленчук, овошје. На седмиот ден, слободата е тотална, може да се јаде апсолутно сè.
Разделена диета за еден ден
Млечни производи за појадок, месо или риба за појадок, овошје или зеленчук за вечера.
Предностите на дисоцираната диета
Овој вид диета е исклучително ефикасен токму поради монотонијата на која сте подложени. Јадењето само пилешко или боранија за еден ден, секако не е можното апетитивно нешто. Но, затоа јадеме помалку, готвиме помалку, јадеме помалку маснотии, калориите исто така се намалуваат, како и губиме тежина.
Недостатоци на дисоцираната диета
Како и што било добро и полно со предности, дисоцираната диета има некои недостатоци. На пример, кога се применува цела недела, јадењето само на една група храна на ден може да биде крајно мачно и честопати забораваме на диетата на која сме се обврзале или едноставно е многу тешко да се следи.
Од друга страна, без оглед дали следиме еднодневна или неделна диета, тоа го комплицира нашиот социјален живот освен ако не излеземе или работиме во канцеларија каде што можеме да ја носиме храната со нас. Покрај тоа, ако сакате да одите на вечера со вашиот партнер или пријатели, искушението може да биде исклучително големо да ги „украдете“ од плочата и со тоа да го нарушите избраниот режим.
Ризици од дисоцирана диета
Како резултат на оваа диета, може да има некои проблеми при асимилација на витамини и други супстанции неопходни за организмот. Јадејќи секој ден со друга група храна, недостатоци може да се појават особено во групите на витамини Б и Ц Ризикот не е голем ако ја следиме диетата една недела, но доколку ја продолжиме, проблемите може да се влошат. Покрај тоа, во овој случај, ризикот од дебелеење се зголемува, со продолжување на старите навики на јадење, затоа бидете внимателни и не ги надминувајте периодите доделени на диетата.
Групи за храна
Група А: Цели житарки, леб, тестенини, ориз, пченкарно брашно, компири, мед, шеќер, џем, желе, варено овошје, суви смокви, лешници, суво овошје, мешунки.
Група Б: Маслиново масло, путер, креми, сирење, жолчка, маслинки, кромид, моркови, зелена салата, цвекло, спанаќ, карфиол, боранија, грашок, целер, лук, зелка, црвена зелка, свежи домати, краставици, ротквици, репа, костен.
Група Ц: Секаков вид месо, риба, секаков вид млеко, белки, јајца, агруми, дињи, варени домати, боровинки.
Разделена диета 3 3 3
Тоа е друга форма на дисоцирана диета и е слична на класичната дисоцирана диета во која се јаде само еден ден од група производи. Разделена диета 3 3 3 вклучува јадење храна од иста група 3 дена по ред.