Разделена диета - зошто не се препорачува на долг рок

Разделената диета ветува дека ќе се ослободи од вишокот килограми без глад - но еве ги ризиците ако земете ваква диета подолго време!

Како работи дисоцираната диета

Принципот врз кој се базира дисоцираната диета е едноставен: комбинацијата на несоодветна храна е она што не прави дебели, па затоа треба да јадеме една храна за еден или повеќе дена. Со одвојување на потрошената храна, го одредуваме телото да ги елиминира вишокот килограми.

Темелите на раздвоената диета ги постави д-р Вилијам Хауард Хеј во 1911 година. Лекарот откри дека дигестивниот систем различно ја обработува храната од различни групи на храна. Затоа, кога јадеме на оброк храна од 2 или повеќе групи на храна, го забавуваме процесот на варење, ја попречуваме активноста на внатрешните органи и исто така промовираме акумулација на вишок килограми. Покрај тоа, влошениот замор и некои здравствени проблеми ги разгледува д-р Вилијам Хауард Хеј, исто така, последиците од мешаната исхрана.

Раздвоениот лек за слабеење е брз, кој може да се искористи за да се изгубат неколку килограми за кратко време. На пример, диетата може да ја одржувате дисоцирана по празниците или по неколку дена одмор, во кои правите кулинарски ексцеси.

Разделени правила за исхрана

Разделената диета има само едно основно правило: храната не се комбинира. Значи, ако јадете протеини еден ден, нема да јадете ништо друго, дури ни зеленчук. Ако, пак, јадете овошје, тоа ќе ви биде единствената храна во текот на целиот ден.

Интересна работа што ја пронајдоа нутриционистите е дека кога јадеме само еден вид храна, помалку сме во искушение да јадеме многу. Како по правило, раздвоената диета троши до 35% помалку калории отколку воопшто. Тоа е затоа што набрзина ви е здодевно од истиот вкус и текстура, па искушението да јадете откако ќе се засите е исклучително мало.

За време на оваа диета е дозволено да се консумира вода, но и чај и кафе во ограничени количини, без млеко и без шеќер. Кафе или чај се служи помеѓу оброците, никогаш на маса.

Некои дисоцирани диети препорачуваат јадење еден вид храна за еден ден, додека други препорачуваат неколку дена по ред - на пример, постојат диети кои дозволуваат 3 дена протеини, а потоа следуваат 1 ден овошје или зеленчук.

Познати диети како Дукан работат на принципите на дисоцирана диета.

Предности и недостатоци на дисоцираната диета

Предности на дисоцираната диета

Меѓу придобивките од оваа диета се следниве:

Тоа предизвикува брзо губење на тежината, што е строг лек
Не те гладува
Не вклучува зголемување на трошоците бидејќи не се базира на многу скапа храна
Бидејќи варењето се олеснува, проблемите како што се надуеност или стомачни тегоби исчезнуваат

Недостатоци на дисоцираната диета

Сепак, оваа диета има и голем број ризици, особено ако се чува подолго време - тука се главните недостатоци на дисоцираната диета:

Телото е лишено од некои групи на храна, што значи дека може да се појават недостатоци во исхраната (недостаток на витамини, недостаток на минерали)
Мускулната маса може да се намали поради деновите кога не се троши протеин
Може да го ослаби телото, лишувајќи го од разни хранливи материи
Може да има јо-јо ефект, со вишокот килограми да се вратат веднаш штом ќе заврши диетата

Нутриционистите сметаат дека дисоцираната диета е крајно нездрава, го лишува организмот од неопходните хранливи материи и има само краткорочни резултати.

Наместо тоа, тие препорачуваат усвојување на избалансиран начин на живот, диета заснована на здрава храна и многу спортови. Одете кај нутриционист за персонализиран план на исхрана и борете се против вишокот килограми веќе ќе бидат заработени половина. Многу брзите диети никогаш не се здрави, затоа не мора да брзате со заклучоци.

За да ја задржите тежината по слабеењето, важно е да не се враќате на кулинарските ексцеси што доведоа до акумулација на вишок килограми во минатото. Sе се избегнуваат слатки, бел леб и тестенини ќе се јадат повремено, а соковите ќе се отстранат од дневната рутина засекогаш.

Ако сè уште имате дисоцирана диета, мора да бидете многу претпазливи за знаците што ви ги испраќа вашето тело. Кога се појавуваат знаци на слабост или атипични симптоми, престанете со диета и одете на лекар.