Нарушувања во исхраната нормална тежина или идеална тежина
Медицински видена „нормална“ или „идеална тежина“
При пресметување на индексот на телесна маса (БМИ), тежината на една личност е поврзана со неговата висина.
Нумеричките вредности се пресметуваат од телесната тежина поделена со висината на телото во метри на квадрат и потоа може да се споредат со научно дефинираните вредности за недоволна тежина, нормална тежина или прекумерна тежина.
Сепак, оваа информација не се применува за проценка на тежината на децата и адолесцентите на возраст под 18 години; за нив се користат таканаречени криви перцентили на БМИ (криви на раст).
БМИ = тежина/висина²
| под 17,5 години: | изречена недоволна тежина |
| под 18,5 години: | Слаба тежина |
| 18,5 - 24,5: | Нормална тежина |
| 25 -30: | Дебелината |
| над 30: | Дебелината |
Овие вредности се добра ориентација, но само упатство, бидејќи секое човечко суштество има своја индивидуална нормална тежина и пропорција како резултат на генетските фактори. Lивите суштества не се вклопуваат во некоја шема.
Затоа, постојат и други табели кои го поврзуваат БМИ, на пример, со возраста на соодветната личност:
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 година | 23-28 |
| постари од 65 години | 24-29 |
Пресметајте го вашиот БМИ тука:
Овде можете да го одредите процентот на маснотии во вашето тело
Со цел да се утврди дали некој влече премногу килограми околу себе, треба да се вклучат и други параметри освен возраста, како што е процентот на масно ткиво во телото или распределбата на маснотиите. Конкурентни спортисти со многу мускулна маса често надминуваат БМИ од 25, без никој да ги опише како прекумерна тежина. Со многу мали или многу високи луѓе, формулата за БМИ, исто така, ги достигнува своите граници и вредностите обезбедуваат само непрецизна ориентација.
Исто така, утврдете го процентот на маснотии во телото - односот на маснотиите во мускулната маса, за да видите што значи вашата тежина за вашето здравје. Како по правило, процентот на телесни масти кај жените треба да биде помеѓу 20-30% и за мажите помеѓу 10-20%. Во зависност од полот, процентите може да се проценат врз основа на веќе утврдениот БМИ со користење на следниве формули:
- Womenени: 1,48 * БМИ - 7 = процент на телесни масти
- Мажи: 1,218 * БМИ - 10,13 = процент на телесни масти
Следната табела го покажува значењето на утврдената вредност во зависност од возраста:
| премалку | среден | премногу | премалку | среден | премногу |
| 23.3 | 29,6 | ||||
| 24.4 | 29,8 | ||||
| 25.2 | 30,5 | ||||
| 26.1 | 31.5 | ||||
| 26,9 | 32,8 | ||||
| 27,6 | 34.1 | ||||
| 28,7 | 36.2 | ||||
| 29.3 | 37.3 |
Процент на телесни масти; Извор: Посно и подготвено за летото - програма за вежбање во траење од 12 недели, 2004 Висен Медиа Верлаг ГмбХ, Гутерслох/Минхен
Покрај другите методи за мерење, сега постојат и електронски уреди за мерење за одредување на процентот на телесни масти кои работат така што мускулните клетки полесно да пренесуваат електрична енергија отколку масните клетки поради нивната висока содржина на вода. Поради различната спроводливост на различните телесни ткива, уредот одредува процент на маснотии и други компоненти на телото во врска со вашата големина и пол.