Разделени диети предности и недостатоци

Разделените диети се едни од најпопуларните методи за слабеење. Многу жени претпочитаат дисоцирана диета главно затоа што можат да јадат онолку колку што сакаат, под услов да изберат иста група на храна. Основно правило е да не се поврзуваат повеќе видови храна во ист оброк или во ист ден.

Разделената диета се заснова на идејата дека телото метаболизира и обработува влакна, јаглехидрати и протеини во различен ритам. Конзумирање на само една категорија храна секој ден обезбедува поефикасен метаболизам и полесно варење. Постојат повеќе видови дисоцирани диети, од кои најпознати се:

7-дневна дисоцирана диета
Диета Рина
диетализирана диета во боја
Диета со монтињак.
Разделена диета 7 дена

Разделената диета планирана за 7 дена е класична опција, според која група храна може да се конзумира секој ден во неделата. На пример: понеделник - месо, вторник - зеленчук, среда - млечни производи, четврток - овошје, петок - риба, сабота - јаглехидрати, недела - мешунки.

Диетата се одржува само еднаш неделно или еднаш на секои три недели. Надвор од неделата на раздвоена диета, дозволени се диверзифицирани менија, но со внимание на големината на порциите и асоцијациите на храна. На пример, јаглехидратите нема да се комбинираат со протеини, шеќерот и белото брашно не се дозволени.

неповолна положба. Иако не е строга диета, оваа дисоцирана диета често предизвикува замор и дигестивни нарушувања при враќањето во разновидна диета. Исто така, постои ризик од недостатоци во исхраната. Зголемувањето на телесната тежина со диета е доста честа појава.

Диета со рина или 90 дневна диета

Диетата со Рина трае 90 дена, за кое време се конзумира дисоцирана храна во повторливи циклуси од по 4 дена. Првиот ден - протеини, вториот ден - скроб, третиот ден - јаглени хидрати, четвртиот ден - витамини. Следните 5 принципи мора да се почитуваат:

појадокот ќе се состои од овошје и мора да се зема секој ден;
главните оброци ќе се земаат во истите часови, вечера најдоцна до 20 часот; закуски се исклучени;
вечерата ќе се преполови во однос на ручекот;
хидратацијата е важна и се обезбедува со конзумирање на 2 литри вода/ден;
движењето се препорачува 3 пати неделно, на умерено ниво.

неповолна положба. Иако се смета за ефикасна диета, помага да се елиминираат до 20 кг, има недостаток што трае релативно долго и многу луѓе се во искушение да се откажат на патот. Потребно е многу трпеливост при добивање на резултатите и организација за почитување на програмата за диети. По 90 дена, враќањето на релативно нормална исхрана може да биде придружено со дигестивни нарушувања.

Исхрана дисоцирана по боја

Оваа диета се заснова на избор на храна според нивната боја, но и нивната нутриционистичка група. Храната е поделена во три групи на бои:

бело: јогурти, сирења, овесна каша
зелена: зеленчук и овошје од сите бои (зелениот се однесува на зеленчук)
розова: пилешко, мисирка, риба, јајца

Белата храна се консумира на 1, 3 и 5 ден од диетата, остатокот - овошје и зеленчук, а на последниот ден - месо.

На 2, 4 и 6 дена - кога е дозволено овошје и зеленчук - важно е да изберете што е можно поширока разновидност на бои. Колку е пошарен зеленчукот, толку повеќе содржат антиоксиданси, со корисна улога за имунитетот и убавината на кожата. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот доаѓаат со вреден внес на диетални влакна, со улога и во слабеењето и во спречување на ризикот од рак на дебелото црево .

неповолна положба. Како и со 7-дневната дисоцирана диета, не е препорачливо да ја продолжите оваа диета повеќе од една недела, но можете да ја повторите по 3-4 недели.

Создадена од Мишел Монтињак во средината на 1980-тите, оваа диета се заснова на принципот на дисоцијација на храната според гликемискиот индекс (ГИ). Храната се групира само во следниве две комбинации: протеини и маснотии или јаглехидрати и влакна. Не е дозволено поврзување на протеини со јаглехидрати или липиди со јаглехидрати. На пример, месо со зелена салата и маслиново масло може да се јаде на оброк, но не и тестенини со сос од карбонара или болоњезе. Не јадете леб со сирење или јајца, но може да јадете парче тост со салата од зеленчук. Без оглед на тоа колку зеленчук може да се јаде, без ограничувања, освен компири и моркови, кои имаат висок ГИ. Примери на храна со низок ГИ: спанаќ, брокула, зелена салата, ротквица, посно месо, посни сирења, јајца, црн грав, печурки, цитрус, киви, јаболка, круши, темно чоколадо.

неповолна положба. Се смета за прилично избалансирана исхрана, но бара многу внимание и документација во составот на менијата. Потрошената храна треба да се анализира според гликемискиот индекс, што вклучува составување списоци на дозволена и забранета храна.

Повеќе информации за диети и други здравствени теми може да се најдат на веб-страниците SfaturiMedicale.ro, Cancer360.ro и MamiSiCopilul.ro - здравствени информации и едукативни платформи изработени од GTS Solution.

Решение за ГТС е еден од главните даватели на услуги и решенија за романскиот фармацевтски пазар.

Мисија за решение на ГТС е да се придонесе за подобрување на квалитетот на животот и здравјето на пациентите, преку промовирање на високо квалитетни фармацевтски производи и услуги.