Разделени диети - вистина или мит Lean or Fat

Навистина, одредени дисоцирани диети се ефикасни на краток рок и не се многу нутриционистички ризични, но честопати враќањето во нормална диета прави да ги изгубиме придобивките. Но, тие се тешки за одржување премногу долго, бидејќи не се во согласност со активниот социјален живот.

диети

Зошто работи?
Работи, би можеле да кажеме, до одредена точка. Разделена диета доведува до губење на тежината првенствено со лишување на организмот за одреден временски период од есенцијални хранливи материи. Се вели дека во овој вид диета можеме да консумираме какво било количество храна без да сметаме калории. Точно е дека нема да ги броиме, но поради монотонијата што се јавува, по дифолт ќе консумираме помалку од таа храна, па затоа се намалува количината на храна проголтана за еден ден.

Два типа на дисоцирана диета
Првиот метод има за цел брзо појавување на чувство на ситост со конзумирање исклучиво на еден вид храна секој ден во неделата.

Пример:
Понеделник - завршена
Вторник - зеленчук
Среда - млечни производи
Четврток - овошје
Петок - јајца
Сабота - месо

Во случај на овој метод на дисоцирана диета, билансот на храната се постигнува во 7 дена од неделата. Исхраната се одржува со текот на една недела секој месец или 3 недели по ред.
Вториот метод е да се јаде само еден вид храна на оброк во текот на еден ден. На пример, овошје за појадок, компири за ручек и риба за вечера.

неповолна положба

  • Разделена диета не може да се одржува подолго време, бидејќи предизвикува важни недостатоци. Дневната дисоцијација обезбедува подобра диетална рамнотежа од неделната диета, но не и подеднакво спектакуларно слабеење;
  • Кога диетата ќе заврши, постои опасност да се вратите на почетните килограми;
  • На некои денови може да има чувство на слабост (недостаток на витамини и минерали) или дигестивни нарушувања, замор;
  • Режимот не е индициран за активна личност;
  • Не е индициран за деца (предизвикува одложувања во растот и развојот), бремени жени и лица со разни болести;
  • Тоа е монотон режим и тешко е да се следи на долг рок.

Познати дисоцирани режими

  • Диета на Антоан - е типот на неделна дисоцијативна диета.
  • Диета на Шелтон - вклучува класификација на храната измислена од авторот што ја разликува, на пример, групата кисели плодови, групата алкални плодови итн. Одредени комбинации се забранети во истиот оброк: киселина-скроб, киселина-протеин, шеќер-скроб, масно-протеин. Млекото секогаш треба да се консумира самостојно, како и овошјето. Некои оброци се исклучиво протеини, други носат само овошје (значи јаглехидрати) или скроб.
  • Диета со монтигнак - се препознава со воведувањето на терминот гликемиски индекс, што овозможува проценка на повеќе или помалку брза апсорпција на шеќерите од телото. Постојат два можни типа на оброци, имено:
    • оброци со липидни протеини кои можат да содржат маснотии. Во овој случај, може да се конзумираат јаглехидрати со многу низок ГИ (зеленчук, овошје). На пример, можеме да јадеме сирење, но без леб.
    • Јаглехидрати-протеински оброци, без маснотии и во храна што содржи јаглени хидрати со гликемиски индекс под 50.