Со она што можете да го замените овесот 6 подеднакво здрави алтернативи
Овесот е една од најздравите намирници, што се должи на вредниот внес на исхраната. Ова цело зрно содржи протеини, многу растителни влакна, јаглехидрати кои полека се апсорбираат во крвта, на кои им се додаваат есенцијалните витамини и минерали. Иако овесот го намалува ризикот од рак, го подобрува дигестивниот процес, го намалува холестеролот и го намалува ризикот од дијабетес тип 2, не секој го цени неговиот вкус. Дали сте меѓу луѓето кои избегнуваат овес поради лошиот вкус? Тогаш треба да знаете дека имате некои здрави алтернативи.
1 киноа
киноа Тој е псевдоцереал високо ценет од луѓето кои имаат здрава и урамнотежена исхрана, бидејќи е одличен извор на протеини. Киноата не е само а здрава алтернатива до класични цели зрна, како што е овесот, но и здрава алтернатива на сите видови месо.
Ако започнете постојано да конзумирате киноа, имате големи шанси да спречите дијабетес тип 2, мигрена, жолчни камења, но и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, бирате со завидна енергија за целиот ден.
2 Амарант
Исто како киноа, и амарант (вест) е псевдоцереалност која може успешно да го замени овесот. По потекло од Јужна Америка, амарантот се шири со брзина на светлината во последниве години, станувајќи една од омилените јадења на вегетаријанците и луѓето со нетолеранција на глутен.
Бобинки од амарант се дарежливи извори на полинезаситени масни киселини, протеини, влакна и минерали (калциум, магнезиум, калиум и железо). Познато е дека амарантот го намалува крвниот притисок и холестерол и има антиоксидантни својства.
3 Хриска
Витамини од Б-комплекс, калиум, магнезиум, железо, протеини, влакна, ова се само некои од корисни материи што се наоѓаат во житарките. леќата. Ако барате А. здрави алтернативи на овесот, одлучете се со леќата со доверба. Не содржи глутен, го намалува „лошиот“ холестерол, спречува затнување на артериите и се грижи за вашето срце. Покрај тоа, леќата може да биде главна храна ако планирате да изгубите тежина.
4 меи
просо Тоа е рудник за злато за мускули и коски, бидејќи содржи значителна количина на фосфор и магнезиум. Просото е а здрава алтернатива на овесот и може да третира воспаление, анемија и хронично варење. Просото се бори и против лошиот здив, е заситен поради содржината на влакна и протеини и ја третира хиперацидноста.
5 Кафеав ориз
Многу поздрав од белиот ориз, кафеав ориз има хранливи вредности што го прават здрава алтернатива на овесот. Така, ако не сте fanубител на овесна каша, можете да се обидете да јадете различни јадења засновани на кафеав ориз. Haveе имате подобрено варење, а полинитриентите ќе го заштитат срцето од кардиоваскуларни заболувања.
6 семе од чиа
чиа семе тие содржат вреден нутриционистички комплекс, поради што се ставаат на врвот на најздравата храна во светот. Како алтернатива на овесот, семето чиа се покажа како инспириран избор бидејќи содржи омега 3 есенцијални масни киселини, антиоксиданти, влакна, фолна киселина, магнезиум, железо и калциум.