Разен факт Како да ја одржувате фигурата во 2013 година диета која ви овозможува да јадете што сакате со

Најмногу стилските жени на Менхетен, Newујорк, ги откриваат своите тајни за исхрана во интервјуа што една американска писателка ги составила во својата книга, покажувајќи дека за да бидеме во форма можеме да јадеме што сакаме, кога сакаме, сè додека почитуваме само еден услов.

Јадете што сакате, немојте да бидете гладни и откажете се од тоа на кое стои зборот „диета“, вели Ајлин Даспин, писателка од Newујорк, која интервјуираше неколку млади жени во американската метропола за да ги открие тајните на нивната фигура во средина каде што јаде и готвењето зазема важно место во начинот на живот, понекогаш достигнувајќи фаза на опсесија.

Состојбата е една, забележа писателот: на секој оброк мора да ја оставиме делот недовршен.

Residentsителите на Менхетен кои следат диети не се плашат од храна, вели авторот; напротив, ја сакам. Ресторани, саеми за храна, кујни, опсесии поврзани со подготовка на фини јадења го потенцираат нивото на кое се цени храната во оваа област, пишува Daily Mail.

Значи, „Како жените од Менхетен се одржуваат во форма?“ тоа беше прашањето што ја натера Ајлин Даспин да разговара со „секоја слаба, фит, стилска жена“ околу неа. Писателот побарал од 25 такви жени, вклучувајќи новинари, актерки, маркетинг директори, да водат дневник за нивниот режим.

Кратката верзија на резултатите од интервјуто може да биде следна, според Ајлин: "Јадете добро, но не премногу. Одете како манијак. Гответе дома. Оставете нешто на вашата чинија секој пат. Ви благодарам за вашиот сладок апетит". Најважниот услов

После 25-те интервјуа, Ејлин Даспин извлече и низа детални правила за тоа како да имате здрав начин на живот и да ја одржувате фигурата без да се откажете од омилената храна:

· Јадете како се чувствувате.

· Јадете само кога сте гладни.

· Не јадете премногу. Дневничките белешки на жените кои ги интервјуираше Ајлин обично се состоеја од мали и специфични количини: 40 грама пилешки гради; чоколадна лента; 90 милилитри црвено вино; 80 грама манго; 80 грама салата од цвекло; 75-100 грама лосос и 100-175 грама тестенини. Клучот за контрола на телесната тежина е точноста на количината на потрошена храна, вели писателот.

· Не гладувајте. Бидете сигурни дека имате грицки со вас кога одите некаде: енергетски решетки, бадеми, бисквити или гевреци и суво овошје. На Менхетен е најважно да се одржува нивото на шеќер во крвта, поради што диетите специфични за луѓето од оваа област се структурирани во форма на низа мали оброци и закуски.

· Јадете она што го бара вашето тело. Само затоа што е 8 наутро не значи дека не можете да јадете јајца или овошје. И на полноќ садот со житни мусли воопшто не е забранет.

· Обидете се да формирате навики, да јадете исти работи неколку дена по ред.

· Чувајте ги менијата едноставни. Премногу разновидност може да биде штетна затоа што троши премногу храна.

· Се препорачува да се јадат цели зрна: киноа, пченица, 'рж. Womenените од Менхетен кои разговарале со Ејлин Даспин опишале диети богати со јаглени хидрати: повеќе од половина јаделе печива за појадок, ручек и вечера. Една третина од нив служеле ист вид на производ како закуска помеѓу оброците. Тестенините или оризот беа најпопуларните компоненти на вечерниот оброк.

· Јадете многу зеленчук. Најдобар пријател на тие жени беше салатата, која исто така одговара на едноставното правило за мени. Исто така, беше најпопуларна храна за ручек, а на вечера беше надмината во фреквенцијата на јадење само тестенини и ориз.

· Откажете се од брзата храна. Womenените во Менхетен изјавија дека целосно ја избегнуваат храната на КФЦ и Мекдоналдс.

· Вклучува вежби за начин на живот. Некои од интервјуираните жени рекле дека имаат различни активности секој ден: часови по јога, фитнес сала и возење велосипед. Покрај тоа, пешачам од 3 до 5 километри на ден. На пример, Сара essесика Паркер, исто така жителка на Менхетен, вели дека за да остане во форма, таа избира да се качува и да се симнува по скалите, наместо да се качува на лифт.

· „Правилна диета“ не значи само риба на скара и спанаќ, вели американскиот писател, туку се однесува на урамнотежена исхрана што ве одржува во форма и ви овозможува да измамите. Во ред е да јадете пудинг. Многу од жените во книгата признаа дека ја завршиле вечерата со десерт, а половина од нив послужиле десерт за време на ручекот. Тајната е да не се претерува.

· Во однос на калориите, алкохолот не се препорачува. Но, психолошки и емоционално кажано, една чаша вино е токму она што ви треба на крајот на денот.

· Купувајте производи во мали количини. Ова ви помага да ги контролирате порциите и да станете посвесни за тоа што јадете.

· Не задржувај се. Наместо да размислувате или да создавате табуа, вклучете ги во вашата исхрана на структуриран начин. Чувајте 100 грама пакетчиња слатки, како суво грозје покриено со чоколадо, пригодни.

· Добро е да купувате во мали количини, но често. Ниту една од жените кои учествувале во интервјуата не оди на шопинг еднаш неделно. Ова главно се должи на малата големина на кујните на Менхетн - недоволен простор за складирање на многу производи - и на фактот дека многумина жители на ујорк немаат автомобили. Луѓето исто така купуваат почесто затоа што претпочитаат состојките да бидат многу свежи.

· На секој оброк, оставете малку на чинијата. Може да биде само трошка - важно е да бидете свесни дека не сте го завршиле целиот дел.

---