Разликата помеѓу 8 и 4 часа сон, на фотографии
Можеби мислите дека изгубената ноќ значи само физички замор, но програмата за одмор што вклучува помалку од осум часа сон ноќе може да биде штетна за вашата кожа и за целокупното здравје.
Оливија Арецоли, специјалист за спиење, неодамна изврши експеримент за да открие што точно има програмата за спиење на нашата кожа. Резултатите може да ве изненадат. За почеток, спиеше осум часа.
Како се чувствуваше откако спиеше осум часа:
- Освежен, поенергичен и подготвен да го започне вашиот ден;
- Нејзините пори беа видливо намалени;
- Фините линии беа помалку видливи;
- Бојата на кожата ви беше порамномерна;
- Повеќе буден, но и посмирен.
Препорачливо е да се почитуваат часовите на спиење за да имате убав тен, сјајна здрава кожа. Не мора да купуваме скапа козметика, не мора да прибегнуваме кон креми кои ветуваат чуда, не мора да пробуваме маска по маска, туку едноставно да се одмориме доволно.
Следната вечер, Оливија спиеше шест часа, што имаше интересно влијание врз нејзината кожа и расположение.
По шест часа спиење забележал:
- Кожата изгледаше малку помека од вообичаеното;
- Погледот беше малку заматен;
- Таа беше понетрпелива и иритирана од вообичаеното;
- Во текот на целиот ден, тој дозволуваше настаните да влијаат на неговото расположение.
Истражувањата покажаа дека шансите за развој на брчки и фини линии се зголемуваат за 45% ако спиете шест часа во текот на ноќта, а не осум, како што се препорачува. Други студии покажаа 20% намалување на самодовербата кога спиете само шест часа. Покрај тоа, може да се чувствувате 33% помалку привлечно.
На крајот од експериментот, Оливија спиел само четири часа. Она што го забележа:
- Се чувствуваше истоштено и вртоглавица;
- Кожата беше повеќе мрсна од вообичаеното;
- Кошниците се множат;
- Кесите под очите беа поизразени;
- Кожата беше помалку мазна и досадна.
"Се разбудив, истовремено се чувствувам истоштено и вртоглавица - моето тело воопшто не се чувствува одморено. Гледајќи во огледало, забележувам дека моите очи се црвени, кожата е мрсна од вообичаеното и се појавуваат новите мозолчиња. дека ова не е добра идеја “, рече таа.
Истражувањата откриле дека луѓето кои спијат пет часа имаат повеќе знаци на стареење. Всушност, научниците откриле и дека четиричасовниот сон на ден го зголемува хормонот на стресот за 37%. Ова предизвикува чувство на вознемиреност, промени во расположението, депресија и може да кулминира со исцрпеност.