Размислете посно - живејте полесно - Дома

Размислете посно - живејте полесно

живејте

Заведување до посакуваната тежина

Методот SLIM THINKING ги интегрира резултатите од најновото истражување на мозокот и откритијата од невропсихотерапија
21ви век. Не е волјата што предизвикува промена, туку интеграцијата на несвесните и свесните делови на личноста. Од мала помош е да кажете некому:
„Мора да изгубите тежина“, веројатно лицето го знае тоа, и многу е веројатно нешто што си го кажуваат себеси. Со такво обраќање, вашите сопствени обрасци за само-девалвација се зајакнуваат и само-штетното однесување го продолжува својот тек.

Ајде да се преправаме дека добар пријател ве прашува: "Од каде знаете дека сакате да се промените? Дадете што повеќе специфични примери".

1. Какво непожелно однесување имате?
z Б. Јадам неконтролирано. Ја кријам храната. Јадам додека не јадам
може да се движи повеќе.
2. Какви симптоми имате?
z Б. Социјални настани, не преземање покани, облека на кој било
Големина, задишаност по качување по скали, висок крвен притисок, итн.
Срамот е мој постојан придружник.
3. Кои се последиците од овие однесувања и симптоми?
z Б. Носам лабава облека со мавтање за да се сокријам.
Останувам на мојата работа затоа што немам доверба во себе
се применуваат Јас сум во незадоволителна врска.
Избегнувам секс затоа што се срамам од своето тело.
4. На кои други луѓе влијае проблемот?
z Б.: Мојот партнер е засегнат затоа што јас сум често отсутен внатрешно и
нерасположени. Мојот шеф/моите колеги/моите клиенти/моите учесници се
погодена затоа што не сум продуктивен.

Вежба:

Ајде да се преправаме дека добар пријател ве прашува: "Од каде знаете дека сакате да се промените? Дадете што повеќе специфични примери".

1. Какво непожелно однесување имате?
z Б. Јадам неконтролирано. Ја кријам храната. Јадам додека не јадам
може да се движи повеќе.
2. Какви симптоми имате?
z Б. Социјални настани, не преземање покани, облека на кој било
Големина, задишаност по качување по скали, висок крвен притисок, итн.
Срамот е мој постојан придружник.
3. Кои се последиците од овие однесувања и симптоми?
z Б. Носам лабава облека со мавтање за да се сокријам.
Останувам на мојата работа затоа што немам доверба во себе
се применуваат Јас сум во незадоволителна врска.
Избегнувам секс затоа што се срамам од своето тело.
4. На кои други луѓе влијае проблемот?
z Б.: Мојот партнер е засегнат затоа што јас сум често отсутен внатре и
нерасположени. Мојот шеф/моите колеги/моите клиенти/моите учесници се
погодена затоа што не сум продуктивен.


Откако ги набројав моите барања за промена, станав свесен за проблемот
вработив повторно и бев подготвен да започнам со промена на навиките. добро.