Размислете тенок Губењето тежина е прашање на главата; Кох-Мит

06.01.2017 | Лиза Бартш

Тоа е заморна тема: Ние се принудуваме да вежбаме, забрануваме омилена торта, а сепак килограмите не сакаат да паднат. Маѓепсан! Она што многумина не сакаат да го признаат е сепак дека слабеењето започнува од главата. На сите приврзаници на Аткинс тоа би требало да им изгледа како шлаканица .

Преуредувајте ги мислите и ослабете без диета

Во камено доба, дневните потреби за енергија на луѓето биле 3000 килокалории поради нивната многу физичка напорна работа. Денес има многу малку кои работат толку физички, поради што потребата за калории значително се намали. А сепак, повеќето продолжуваат да консумираат помеѓу 2.500 и 3.000 калории на ден. Значи, време е да го репрограмираме мозокот да размислува поинаку. Само мозокот од камено доба се обидува да нè заведе да јадеме, бидејќи едноставно не е дизајниран за слабеење. Во минатото, дополнителните калории беа многу важни за телото да може да ја издржи околината и тешкото секојдневие. Откако ќе го навикнете вашето тело на фактот дека не му треба голем број калории, губењето тежина обично се грижи за себе. Бидејќи чувството на ситост по некое време автоматски се прилагодува на вашите навики.

Однесувајте се кон награди

Можеби звучи чудно, но ако сакате да изгубите тежина, треба редовно да се наградувате. Но, секако не со чоколадо. Секој знае дека кога јадете шеќер, се ослободува хормонот на среќа допамин. Затоа, инстинктивно е често чоколадото што ни паѓа на ум кога ќе помислиме на награда. Сепак, овој хормон се ослободува и кога гледате уреден стан, кога слушате музика или гледате уметничко дело. Сепак, пред сè, допамин се произведува за време на вежбање, до тој степен што потребата за сладок третман е целосно елиминирана. Значи, треба да внесувате такви позитивни резултати во вашата рутина повеќе, така што мозокот со инстинктивна награда ќе ја изгуби својата моќ.

Научете да уживате

Исто така, може да изненади многумина што се ослободува многу повеќе допамин кога се радува на омилен десерт, на пример, отколку кога навистина уживате во него. Каква врска има ова точно со слабеењето? Многу е едноставно: Дизајнирајте го вашето мени така што со нетрпение го очекувате секој оброк, купувајте добри состојки и уредувајте ги оброците соодветно, бидејќи е добро познато дека и очите јадат заедно со нив. Секое јадење е апсолутно истакнување и други награди тешко дека ќе бидат потребни.

Научете да уживате во вашите оброци и да јадете што сакате.

Далеку со фантомската маст

И дури и ако навистина успеавте да изгубите неколку килограми, нашиот мозок фрла клуч во работата: Продолжуваме да се чувствуваме дебели. Бидејќи и тука, програмирањето во главата навистина не се одвиваше, телото продолжува да ги испраќа сигналите за претходното чувство на тело и покрај променетите навики во исхраната.

Ова е споредливо до одредена мерка со фантомска болка, која често ја чувствуваат луѓе кои, на пример, изгубиле нога или рака во несреќа и чувствуваат болка во екстремитетите кои веќе ги нема. Во случај на „фантомска маст“, главата не мирува додека маснотијата повторно не стане вистинска. Затоа треба да го залажувате мозокот.

Значи, ако погледнете кон себе одреден временски период и замислите дека бутовите одеднаш се затегнати и долниот дел на стомакот одеднаш се раствораат, по долго време ќе го претворите фантомскиот тенок во навистина тенок. Ова ги менува импулсите во мозокот што предизвикуваат апетит, на пример.

Трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина

Не сакајќи премногу: Ако планирате да изгубите 10 килограми во првиот месец и не му дадете време на вашето тело, можете само да не успеете. Потребно е трпеливост и истрајност при слабеење. Тогаш веројатноста е поголема дека ќе изгубите тежина трајно и нема да станете жртва на јо-јо ефектот.
Избор на мали плочи: банален трик кој сè уште работи. Ако изберете мали чинии за вашата храна, автоматски јадете помалку затоа што вашиот мозок е измамен.
Конзистентноста станува навика: Ако постојано се држите до навиките за слабеење, ќе бидете наградени за тоа, бидејќи вашето тело ќе се навикне на тоа и целиот процес на слабеење на крајот ќе стане навика.

Мој заклучок:

Мислите имаат многу повеќе да кажат отколку што сакаме да признаеме. Во некои случаи тие се одговорни за болести, тие гарантираат дека едноставно не можеме да се ослободиме од никотин или дека ќе се држиме до килограмите и покрај диетите. Ако не вежбате мозок и не поддржувате целосно начин на живот, можете да ги испробате најлудите диети и никогаш да не ја достигнете вашата тежина од соништата.