Размислете тенок - живејте полесно - размислете тенок
Дали некогаш сте поставиле цели, а потоа не успеавте да ги постигнете?
Можеби тоа е затоа што овие цели ги формулиравте неповолно. Ајде да земеме пример од мојата практика на „тенко размислување“. „Би сакал да ослабам“ е формулација за заедничка цел. Таму е скриена негативната фраза „Ослободете се од овие килограми!“ Формулациите од типот „Сакам да јадам помалку чипс, флипс, кикирики, помфрит, чоколадо или генерално нездрава храна“ се исто толку популарни. “
На нашите семинари прво ќе научите дека јазикот прави слики во главата
и дека мозокот не може да преведува негативни фрази. Во несвесното постои буквален принцип и со формулации „Не сакам“, мозокот создава слики од непожелните, имено слики од чипс, чоколадо, итн. Тоа е исто како да одите на фризер и да кажете: „Па, сакам да дефинитивно не личи на Викторија Бекам, не на Кети Холмс и секако не наликува на Ангела Меркел. ... “
Дали тогаш фризерот знае која фризура би ја посакале? Една клиентка потоа ја смени својата целна формулација „Би сакала да ослабам“ на:
„Би сакал да се вклопам во моите 36er дизајнерски панталони“. Одлична цел. Формулиран позитивно, не содржи никаква негација. За жал, само оваа слика не генерираше позитивни импулси во акција.
Оваа реченица не создаде никакви негативни чувства и од позитивната страна
таа почувствува интензитет на +80!
Следната сесија објави дека таа поставила ден за велнес во својот распоред што се прелива, посветен исклучиво на лична хигиена. Таа исто така учествувала во судење на Пилатес и решила редовно да учествува таму.
Претходно преовладувачкиот притисок „Јас всушност треба редовно да џогирам“ или „Конечно треба да се регистрирам во фитнес центарот“ исчезна и беше отворен нов пристап, се појави мотивација за програмата за благосостојба што беше соодветна за неа.
Наша препорака: Формулирајте ги целите како цели на благосостојба, тогаш ви треба помалку волја или, подобро кажано, тогаш вашата волја ќе се усогласи и ќе работи заедно со вас и вашето несвесно за да го одржувате вашето луксузно тело !
Размислете тенок - живејте полесно Мислото бинго се заснова на теоријата на ПСИ на професорот по психологија Оснабрик, Julулиус Кул *. Според проф. Julулиус Кул, интеракцијата помеѓу четирите најважни системи (когнитивни функции) на личноста е контролирана од промени во позитивните и негативните чувства. Мислото бинго покажува еден начин на кој теоријата на ПСИ може да се примени во пракса. Вистинската функција на мислното бинго е да се фокусирате на чувство и набудување на сопствените чувства за одреден временски период и ден за ден. Позитивните чувства донесени независно од оваа позитивна само-мотивација (мисло бинго) потоа ја активираат меморијата за вашата намера и ја поврзуваат со системот за интуитивно извршување. Со поврзување на двата система преку чувства, се организира иницијација на волјата. Ова овозможува извршување на посакуваните целни активности. Накратко: кога ќе се појават позитивни чувства, се воспоставува врската со интуитивната контрола на однесувањето. Потоа, всушност го правите она што сте сакале да го направите - имено: проверете ја целата бинго картичка (или отстранете ја, или ..., или ...) за еден ден.
Со мисла бинго
Растворете облаци од негативни мисли и чувства
Ако се чувствувате како облаци од дожд да туркаат пред вашата состојба на ум и дека нема позитивна мисла што може да се види далеку, обидете се со тенкиот начин на размислување - бинго за полесно живеење. Вака функционира: Внимавајте на вашите мисли и чувства за време на вашата вообичаена дневна рутина. Веднаш штом ќе се појави мисла или чувство, како на пр На пример: „Јас сум - или се чувствувам - жив“ или „Јас сум - или се чувствувам - мотивиран“, може да го означите овој израз на картичката бинго. Целта е да обележите цела бинго картичка за еден ден. Ваша придобивка: вашите мисли и чувства ги насочувате, ако сакате, во текот на денот на корисни, здрави и добри постапки и концепти. Тогаш ќе ви биде полесно да го направите токму она што првично го планиравте. И патем, имате прекрасен Think Slim Day. Пробајте еднаш и уживајте .
Картичките Thought Bingo се достапни бесплатно