Размислете за да изгубите тежина - eatе јадете помалку!, Инспирација секој ден
Помислете на фитнес-сесијата како забавна активност, па дури и заслужена пауза, бидејќи на тој начин ќе јадете помалку потоа! Ако го погледнете движењето како скучна работа, ќе јадете повеќе, ќе копнеете по десерт и ќе имате тенденција да грицкате секакви опасности за фигурата, како награда за трудот.
Новото истражување на Корнел фуд и бренд лабораторија покажува дека по 2 километри прошетка околу езеро, однесувањето на испитаниците се менува во зависност од објаснувањата што ги добиле на почетокот на вежбата. На некои од испитаниците им било кажано дека целта ќе биде да се движат, додека на други им било кажано дека тоа е обична прошетка за релаксација.
Оние кои мислеа дека се движат јаделе 35% повеќе пудинг од чоколадо како десерт од оние кои живееја со впечаток дека имале пријатна прошетка околу езерото.
Второ истражување вклучувало 46 возрасни лица на кои им било дозволено да грицкаат закуски по прошетка. Оние кои сметаа дека вложија значителен напор тие јаделе 206 калории повеќе - 126% повеќе - отколку оние на кои им било кажано дека ќе се шетаат.
„Гледајќи ја прошетката како фитнес сесија, предметите беа помалку среќни и позаморни“, вели авторката на студијата, Каролина Верле, професор на Гренобл Екол де Менаџмент во Франција.
Двете студии потврдуваат зошто луѓето кои вежбаат честопати добиваат на тежина, наместо на телесната тежина. Верле објаснува дека некои луѓе имаат тенденција да се наградат себеси јадејќи повеќе по фитнес сесијата.
Без разлика дали само што започнувате да вежбате или практикувате редовен спорт, важно е да дадете се од себе за вежбите да ги претворите во забавна активност.
„Слушајте музика, гледајте видео или само бидете благодарни што се движите и не работите, на пример“, рече Брајан Вансинк, автор на студијата и директор на лабораторијата за храна и бренд „Корнел“. „Сè што носи насмевка ќе ве натера да јадете помалку“, додаде специјалистот.
Написот, објавен овој месец во Маркетинг писма, е напишан од д-р Брајан Вансинк од универзитетот Корнел и д-р Колин Пејн од државниот универзитет во Newу Мексико.