Размислете за ритуалот што ми го рече нутриционистот за тоа како да не се дебелеам додека

Русите се уште се во карантин, кој беше воведен насекаде заради КОВИД-19, и се почесто се жалат дека пред новата реалност, нивните напади врз фрижидерот за нешто вкусно стануваат пречести. Нутриционистката Ирина Бородина од Центарот за медицинска профилакса Екатеринбург ни раскажа како да јадеме за да не се дебелееме.

Специјалистот препорача да се започне со ритуал. Треба да биде пред да отидете во фрижидер. Ова може да вклучува обично пиење чаша или две вода, скокање или изведување 50 сквотови. Можете ли да се сетите и на други спортски вежби. Покрај тоа, го намалувате бројот на калории, особено во втората половина на денот. Направете вечера многу лесна. Јајца, билки, зеленчук, риба или млечни производи се погодни за ова. Подобро да се биде целосно напуштен од шеќер. Во екстремни случаи, може да бидете заменети. Одржувањето на вашата диета под контрола помага во водење дневник за храна. Па, главната работа е да мора да продолжите да се движите. Карантирани спортови некако навистина не сакаат, но можно е да се заменат миење подови, пеглање алишта и други домашни работи кои се прекрасен начин за аналогно тренирање.

Подобро е целосно да се отстрани брзата храна, подготвените оброци и солената храна од исхраната. Не е излишно постојано се потсетува за усогласеност со рамнотежата на водата.

---