Разубавете ги ноктите и косата со диета!

Нашите физички карактеристики се утврдени од генетиката, но исто така можеме да и помогнеме на природата правејќи промени во исхраната. Еве како можете да ги направите ноктите и косата во најдобра форма!

Јајца
Свежо овошје
Ленено семе
чаеви
зеленчук
кикирики
Цели зрна
Свежо овошје

Јадете квалитетна протеинска храна. Јајцата се добар извор на протеини, се додека немате проблеми со холестерол.

Јадете зеленчук, житарици, ореви и семиња.

Бидете сигурни дека диетата е составена од 50% свежо овошје и зеленчук.

Додадете храна богата со сулфур и силициум. Кромидот, брокулата и рибата се добри извори.

Јадете храна богата со биотин, како кафеав ориз и соја.

Додадете житарки за појадок и семе од лен или земете ги како додатоци. Тие ви обезбедуваат есенцијални масни киселини за здрава коса и нокти.

Јадете храна богата со витамин Б.