RE; ETE DE SL; БИТ - Вар диета; n 7 дена - Максимална форма - Број 1374 - Година 2019 - Архива -
- Тој е со швајцарско потекло и ветува дека ќе изгуби килограм на ден. Неговата предност: брз е, едноставен и не бара гладување. Новина што ја носи: јадете во срцето, но. само една храна на ден -
Сокови
Наутро, на ручек и навечер се консумираат сокови од овошје и зеленчук (600 калории).
Што ти е дозволено да пиеш
Вкупно, 1,5 л сок. Соковите може да се мешаат по желба. Би било добро да ги пиете свежо исцедени, кога содржината на витамини е многу голема.
Се препорачуваат следниве коктели:
* портокалова порта + грејпфрут + две лажички сок од лимон (носат многу витамин Ц).
* 100 мл сок од цвекло + 100 мл сок од целер + лажичка јаболков оцет (ги регулира дигестиите).
* 300 гр сирење + лажица сецкан магдонос ставен во центрифуга и потоа се меша со 100 мл сок од домати + лажичка сок од лимон (дава чувство на ситост).
* 200 мл сок од морков + 100 мл сок од јаболко + 1 лажица рендан ѓумбир (богат со витамин А).
* 150 мл сок од ананас + 100 мл свински сок + лажичка сецкан кернел од лимон (ја активира циркулацијата на крвта).
Покрај тоа: минерална вода, билен чај и овошје по ваша дискреција.
Слабеење со сокови
Ако пиете само сокови и чаеви цел ден, лесно можете да изгубите 1-2 кг. Се препорачува денот на празниците да биде одреден на крајот од неделата, кога немате многу работа. Ако одлучите поинаку, земете го вашиот сок од сок на работа.
Јадете килограм компири (700 калории).
Што ви е дозволено да јадете
Варете килограм компири 20 минути во вода колку што може да ги покрие. Потоа исцедете ја водата и изрендајте го компирот. Еве како да ги подготвите:
* Салата: исечете ги компирите на парчиња и измешајте ги со малку сок од лимон.
* Пире од компири: испасирајте го варениот компир, измешајте го со три лажици млеко и посипете го со магдонос.
* Крем супа: варете сиров компир, излупен, во вода измешана со лажица Вегета. Кваси ги, додадете ја течноста и зелените што ги сакате.
Варено јајце е дозволено на денот на компирот.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок: кафе или чај. Рибарски ден - билен и овошен чај по ваша дискреција.
Тенка со компири
Долго време тие беа „обвинети“ затоа што беа дебели. Но неправедно. Со 68 калории на 100 g колку што се, тие се вистински шампиони на губење на тежината. Но, уште една предност: компирот содржи белки. Кога се комбинира со млеко или јајце, се развива помалку енергија од стек.
На третиот ден ви е дозволено да јадете доволно ориз (поделен на делови). Важно е да се знае: при вриење, оризот вредеше двојно повеќе вода. Од 200 гр сув ориз (800 калории) добивате 600 гр варен ориз.
Што ви е дозволено да јадете
200 гр ориз варен во несолена вода 25-30 минути. Потоа процедете и поделете се на 5 делови. Идеално, порциите треба да се јадат како такви. Но, ако ви се чини премногу суво, можете да додадете лажица сок од портокал или грејпфрут, 5 лажици сок од домати.
Што ти е дозволено да пиеш
Најмалку два и пол литри вода. Најдобра минерална вода или билен чај. Наутро е дозволено чаша чај или кафе без шеќер.
Дехидрирајте се со ориз
На ден на ориз, лесно тежи 1-2 кг. Причината: покрај витамините Б и Е, оризот содржи и минерални соли: железо, магнезиум и калиум, што е вистински господар на дехидрираност. Исто како што натриумот содржан во кујната сол задржува вода во организмот, калиумот го елиминира.
* 100 гр јагоди и 150 гр лубеница
* круша и неколку грозје
* круша и малина
* едно јаболко и капини.
Што ти е дозволено да пиеш
Заедно со минерална вода (2 l) дозволено е само чај и кафе, но без шеќер.
Слабејте со ензими
Ензимите содржани во овошјето го активираат метаболизмот и ја намалуваат потребата за калории. Резултат: масниот слој се топи и килограмите полесно се губат. Покрај тоа, овошјето содржи многу витамин Ц.
Денот на тестенините ви носи 850 калории. 200 се дел од појадокот. Во текот на денот, јадете заситени тестенини и тестенини.
Појадок: 1 парче тост или греам + тенок слој маргарин + 1 варено јајце.
Што ви е дозволено да јадете
Варете 10 гр макарони или други тестенини во солена вода 10 минути. Запомнете: од 150 гр сушени тестенини се добиваат 450-500 гр варени тестенини. Еве како да ги подготвите:
* 150 гр варени макарони се мешаат со 2 лажици сецкани зеленило: магдонос, копра, итн. Изрендајте 30 гр суво сирење (лажичка со врв).
* 150 гр макарони варени во вода со Деликат, над кои посипете чешне ситно сецкан зелен лук.
* 150 гр варени макарони се мешаат со ситно исечен домат, 2 лажици конзервиран грашок, 1 лажица јаболков оцет или лимон и сецкан магдонос.
Што ти е дозволено да пиеш
Вкупно, најмалку 2,5 литри течност дневно. Наутро, шолја кафе или чај без шеќер. Инаку, минерална вода.
Тестенините даваат добро расположение
Тие содржат 70% јаглени хидрати кои тешко се согоруваат. Како заклучок: чувството на глад исчезнува. Покрај тоа, јаглехидратите го активираат производството на серотонин во мозокот и ова ни дава добро расположение.
Утрото започнува „класично“, со 200 калории. Зеленчук се јаде во текот на денот, околу 600 калории.
Појадок: 1 парче греам леб или две парчиња тост подмачкани со лажичка маргарин. Исечете тврдо варено јајце на парчиња и ставете го на леб.
Што ви е дозволено да јадете
По избор, купете килограм зеленчук што го сакате.
* Можете да зовриете половина од нив. На пример, 250 гр карфиол и гулаш, динстани 15 минути во малку вода со зеленчук.
* Подгответе салата од остатокот од зеленчукот. На пример: моркови, ротквици, домати, излупени и исечени краставици, измешајте со две лажици сок од лимон или јаболков оцет.
* На оброк можете да јадете или варено јајце (освен утринското) или 60 гр сирење без маснотии (20% маснотии).
Што ти е дозволено да пиеш
Кафе или чај се дозволени за појадок, но не и шеќер. Во текот на денот, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода.
Растителни влакна
За луѓето, влакната се несварливи, но тие го исполнуваат стомакот и нè заситуваат. Тие апсорбираат вода, ги отстрануваат токсичните материи од цревата и ја ставаат во ред нивната активност. Повеќето влакна се наоѓаат во кеaleот, карфиолот, морковот и гравот.
БАНКЕТ
Оваа недела успеавте да изгубите тежина. Седмиот ден ви покажуваме колку е лесно да составите мени од 1000 калории на ден, чувствувајќи се како да сте поканети на банкет. Следното што ви е дозволено да го јадете:
ПојадокСендвичи со сирење и домати
Исечете грахам пунџа на половина или користете 2 парчиња тост. Подмачкајте ги со лажичка маргарин, па врз нив ставете парче сирење (20% маснотии) и одозгора ставете тенок исечен домат.
РучекотСкара со салата од компир и целер
Излупете целер од 400-500 гр.Сварете го во солена вода 10 минути. Одделно излупете 125 гр компири. Исчистете ги. На скара испечете парче 100 гр говедско месо (или живина) Исечете ги топлите компири и целерот и врз нив ставете лажица путер.
ВечераSaladивина салата
100 гр зелена салата, зелен кромид, 3 домати и 100 гр пиперки се мијат, се лупат и сецкаат ситно. Се меша со 100 гр дојка или пилешко исечено на парчиња. Измешајте сè со лажица масло и една лажица јаболков оцет. Се меша со салата, сол. Дозволено е да се јаде парче тост со него.
Пустина
Можете да јадете 125 гр јагоди без шеќер два пати на ден.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок - незасладено кафе или чај. Инаку, минерална вода по волја, билен чај.