Ре губење на тежината; обука за форум qudldich
Губење на тежина!
По природа сум многу тенок и жилав.
Јас сум висок 183 см и до пред 2 месеци имав 70 кг, а не 71 кг.
сега се натпреварувам внатрешно веќе 2 месеци и морав на вагата да откријам дека тежам само 67 кг. Сега скоро немаше маснотии на мене, но не мислев дека ќе се ослободам од 3 килограми.
Мислев дека ќе биде повеќе, бидејќи нозете стануваат мускулести. Па, не сум јас од оние екстремно мускулести градители во секој случај, јас сум повеќе жилав.
Сега се поставува прашањето дали е ова нормално, кога ќе почнете да забележувате градење на мускули. итн. Постојат и спортисти кои ги тренираат своите мускули повторно од пр. маратонци. Но, тоа не може да биде случај или?
Би сакал да имам ваши проблеми: о)
Не - сериозно. Како јадеш вегетаријанец?
Важно е да добиете доволно (ако не и „повеќе од нормално“) протеин. Најдобра риба, инаку гради од пилешко/мисирка.
Во спротивно, проверете го нивото на тироидниот хормон кога одите на лекар на преглед.
навистина не знаете што сè уште е во нормалниот опсег на флуктуација и какво е вистинското слабеење, во зависност од состојбата во која се мерите (на пр. пред или по сауната може да има разлика од 2 кг). Јас сум висок 1,82 метри и во зависност од мојата тежина (поминувам вага само на неколку месеци) имам 66-70 кг. Бидејќи панталоните се повеќе или помалку лабави или тесни, никогаш не сум размислувал за губење на мускулатурата, па би се посомневал дека не е така, но можеби некој што знае нешто за медицината ќе каже нешто.
Но, замислете дека од почетокот на сезоната во Лигурија, затоплувачите на нозете ми беа поцврсти:) така повеќе мускули
исхрана хм мислам дека е нормално. Во работната ролна со колбаси, сирење во сите варијации. Секогаш топло навечер и исто така наизменични јадења, без готови јадења, но исто така и не многу зеленчук.
И јас јадам многу. ако знам дека возам велосипед многу наредните денови, тогаш јадам 125гр - 250гр тестенини со 3 ролати и јогурт на работа и после глад дома.
Отсекогаш сум бил во можност да јадам што сакам, не се дебелеам. но мојата тежина варираше само помеѓу 69 и 71 година.
Јас сум повеќе од тип Расмусен, така што моите нозе никогаш нема да станат дебели како некои други, но нешто дефинитивно се случи, го забележувам тоа и можете да го видите, очигледно последната масна работа ја нема.
да, и јас одев 3 пати неделно во теретана 1 година, веќе бевте мускулест, но јас никогаш не добив колку колегата, но беше посилен.
не е тоа што ми пречи, мило ми е што немам проблеми со прекумерна тежина. Јас сум во топ форма.
Барем не мора да влечеме толку многу тежина до пасот!
Здраво италијански велосипедисти,
и јас ти завидувам Јас веќе возев над 3500 км оваа година и не изгубив скоро ништо, иако требаше да го сторам тоа. Не знам како го правам тоа. Не чувствувај се како да се колам себе си цело време.
За да не ги разградувате мускулите, важно е да додадете малку јаглехидрати на вашето тело за време на тренингот. Како почетник, никогаш не го сторив тоа. Мислев ако сакав да го обучам метаболизмот на мастите, едноставно не јади ништо. Полжав дома последните 20 км. Дури и со согорување на маснотии, мора да се вклучи малку шеќер/јаглехидрати. Ако телото веќе нема гликоген, еден, наводно, влегува во метаболизмот на протеините, т.е. сопственото тело е нападнато (активно распаѓање на мускулите).
Затоа, земете јаглехидрати од 1-1,5 часа обука. Колку, зависи од интензитетот.
Јас обично ставам малтодекстрин и изо работи во шишињата со вода. Кога станува лабаво, малку, кога станува построго, повеќе. Во ред е со тоа и се спасувам кога требаше да ги влечам решетките.
Ако не тренирате многу сила на насочен начин, не би очекувал многу зголемување на телесната тежина преку градење на мускулите.
Од почетокот на сезоната во Лигурија, панталоните ми беа малку потесни, мислев дека има врска со градење мускули.