Реактивна сила

дефиниција

На Реактивна сила се дефинира како сила im Циклус на скратување на истегнување да се реализира највисокиот можен импулс.
Циклусот на скратување на истегнување ја опишува фазата помеѓу повеќе ексцентричен (дава) и поконцентрично (надминување) на функционирањето на мускулната структура.

Структура на реактивната сила

Добра реактивна сила е резултат на Максимална јачина, на реактивна напнатост на мускулите и брза контрактилност на мускулите.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Способност на реактивна напнатост

На реактивна напнатост на мускулите се создава од силите на пасивната еластичност на мускулите и тетивите и дополнителното активирање на невроните.

Циклус на скратување на истегнување:

Краток циклус на скратување на истегнување ( 200ms)

Регрутирање и фреквенција

Регрутирањето и фреквенцијата се тесно поврзани со реактивната сила:

регрутација

Вработувањето се подразбира како можност за вклучување на што поголем број моторни единици во контракција.
накратко: колку мускулни влакна се инервираат за време на контракција?
Белешка: Моторните единици имаат различни прагови на возбуда.
Првично, бавните, слаби единици на издржливост се вклучени (бавно стегање):

Бавно грчење (СВ) - влакна (мала содржина на гликоген, висока митохондрија, висока отпорност на замор) - исто така наречена црвен тип.
Скоро Twitch (ФТ) - Влакна (висока содржина на гликоген, лесно изморени) исто така наречени бел тип.
Оксидативен скоро грч (ФТО) - Влакна (брзи влакна со висока отпорност на замор, средна содржина на гликоген) исто така наречени среден тип.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Фреквенција

Фреквенција е способност да се инервираат мускулите одржливо и на високи фреквенции. Од приближно 55 херци (Hz) е еден максимална излезна моќност можно.

Како можете да ја измерите реактивната сила?

За да ја направите реактивната сила мерлива, потребен ви е стандардизиран тест. Ова може да биде Скок со пад, скок со контра-движење или скок со сквотови биде. Во скок со контра движење, еден од најчесто користените тестови, лицето кое тестира треба да скокне од кота до подот, а потоа да изведе прав скок од таму. Ова мора да биде што е можно повисоко. Покрај висината на скокот, земени се предвид и времето на контакт, скокот и слетувањето. Ако ги ставите различните фактори во контекст, капацитетот на реактивната сила може да се измери.

Обука за реактивна сила

Обука на Реактивна сила првенствено има за цел прилагодување на централниот нервен систем. Затоа, обуката секогаш треба да се одвива во состојба на одмор.

Типични вежби за подобрување на реактивната јачина

Спортистите кои сакаат да ја подобрат својата реактивна сила треба да добијат еден плиометриски тренинг пробај Станува збор за динамички движења што го користат циклусот на истегнување-концентрација. Плиометриска вежба е тоа Скок скок. Ова вклучува сквотирање надолу пред истегнување, што ги растегнува мускулите. Енергетски потенцијал е наполнет и ова се ослободува при следниот скок на истегнување и се претвора во кинетичка енергија. Ова го зголемува импулсот на сила за време на последователниот скок на истегнување.

Друга вежба е тоа плиометриски склекови, во кои стомакот и дното се трајно напнати. При спуштање, градите кратко го допираат подот. Потоа, телото експлозивно се турка нагоре. Експлозивноста треба да биде што е можно поголема, а идеално дланките да ја напуштат земјата и да направат малку „хоп“. Следното слетување треба да биде стабилно, а следното повторување може да се изврши веднаш.

Други вежби за зајакнување на реактивната сила се Вежби со медицинска топка. Може да работите со странични страни од лево надесно и назад пред wallид. Во исто време, лекот се испакнати со рацете од градите кон aидот оддалечен еден метар. Варијанти се, на пример, wallидната топка од длабокиот сквот. Топката повторно се држи пред градите, се изведува длабок сквот и топчето за лекови потоа се наметнува на againstидот со движење на истегнување. Други вежби се рускиот пресврт како партнер или единечна вежба.

Која е разликата до максималната јачина?

Максималната сила е создавање на најголем можен импулс против отпор. Реактивната сила, од друга страна, ве посакува најголемиот можен импулс на сила во достапното време. Ова не мора секогаш да завршува со максимална јачина. Ако нема доволно време, реактивната сила може да биде и помала од максималната. За разлика од максималната јачина тука е додаден факторот време.

Исто така, можете да прочитате многу повеќе информации на: Максимална јачина

Резиме

Во случај на реактивната сила, првично постои кратка вирус на мускулите во ексцентричниот (попушти) Фаза. Еластичноста на мускулите и тетивите доведува до независно зголемување на силата. Во непречена транзиција (

Понатамошна информација

Повеќе информации за оваа тема можете да најдете тука: