Рецепт ѓ; r наут со фета

Фото: Матијас Либич

Уживајте во вашата салата од леблебија со фета и спречете недостаток на железо благодарение на мешунките.

Со нивната висока содржина на протеини, калциум и железо, наутот е супер здрав и ве држи сити подолго време. Дотолку повеќе причина да го пробате рецептот за наут со фета!

Состојки за 1 порција:

250 гр домати од цреша
1 краставица
1 млад кромид
100 гр наут (може)
4 стебленца рамен лист магдонос
Сок од 1/2 органски лимон
1 лажичка течен мед
2 лажици бел балсамичен оцет
Солена пиперка
1 лажичка маслиново масло
30 гр фета (9% маснотии)

По порција околу:

310 ккал
12 гр маснотии
33 гр јаглехидрати
17 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Измијте зеленчук. Четвртина домати од цреша. Засечете краставица. Исчистете го кромидот од пролет и исечете го на прстени. Исцедете ги леблебиите, исплакнете со ладна вода, исцедете ги и измешајте ги со останатите состојки. Исплакнете го магдоносот со ладна вода, грубо исецкајте и мешајте.
За облекување изматете ги сокот од лимон, медот и балсамиковиот оцет со сол и црн пипер. Задржете маслиново масло. Измешајте со салатата и премачкајте ја со фета.

Леблебијата е здрава, обезбедува силни коски и постигнува резултат со протеини. Уживајте во Леблебија со фета за време на вашата диета и во особено топлите летни денови.

Алтернативно, можете да уживате во рецептот со различен облекување. Составивме разни преливи за вас во нашата галерија со слики:

Повеќе рецепти за вегетаријанци и рецепти за диети може да најдете на нашите страници со теми. Таму, исто така, ќе најдете сè што треба да направите со салати и други рецепти со малку хидрати.