Рецепт Норкал Маргарита Најпријателски фитнес коктел

НорЦал Маргарита ужива култен статус во сцената на Северна Калифорнија CrossFit и Палео.

Во оваа земја, алкохолниот пијалок е сè уште вистински инсајдерски совет.

Бидејќи за коктел е неверојатно компатибилен со фигури и фитнес.

Ако обожавате коктели, но не сакате премногу да го забавувате напредокот, NorCal Margarita е добар компромис.

Онаму каде повеќето пијалоци внесуваат многу шеќер во чашата покрај задолжителните алкохолни калории, овој коктел не обезбедува скоро никакви јаглени хидрати. Со 100% вкус.

Во оваа статија ќе научите:

• Волшебниот квартет: 4-те состојки на НорКал Маргарита
• Не може да биде поедноставно: рецептот NorCal Margarita
• Зошто НорЦал Маргарита е „поздрава“ од другите коктели?
• Како да ја пронајдете „вистинската количина“ кога консумирате алкохол

Да почнеме со состојките.

Фитнес со М.А.Р.К .: Слушнете го овој напис како подкаст

Како е ако ги научите најдобрите стратегии за фитнес на патот до работа, додека купувате или правите алишта во лет?

Тогаш ќе го добиете овој напис за фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст сега и на твоите уши. Ако навистина сакате да бидете во тек, веднаш претплатете се на подкастот. Значи, не пропуштате ништо и - тоа е бесплатно.

Наједноставна е претплатата преку Apple Podcast. Значи, секоја нова епизода автоматски се спушта на вашиот плеер додека спиете. (Тука можете да најдете алтернативи на Apple Podcast). Или можете да го користите плеерот подолу.

YAZIO ја спонзорира оваа епизода. Јас секогаш сум изненаден од тоа колку брзо напредуваат моите клиенти откако ќе станат свесни за нивната исхрана. Апликација за дневник на храна ви помага веднаш да ги препознаете несвесните обрасци во вашата исхрана и брзо да ги промените.

Јас го користам YAZIO за ова. Исто така затоа што ги познавам основачите и знам дека тие страсно работат секој ден за да ја направат апликацијата уште подобра. Апликацијата за iOS и Android можете да ја добиете бесплатно на FMMApp.de. Фитнес со М.А.Р.К. Слушателите кои се навистина сериозни можат да ја добијат верзијата PRO 50% поевтина - само преку овој линк.

Состојки: Волшебниот квартет на НорКал Маргарита

За вистинска NorCal маргарита ви требаат само четири состојки - Нумеро Цинко е опционален:

• 30 мл текила (100% агава). Препорачувам да инвестирате малку повеќе во висококвалитетна текила. Можете да ја вкусите разликата. Ми се допаѓа ова репосадо од Сауза.
• 1 вар. Овде може малку да направите погрешно. Ако имам избор, купувам поголеми овошја бидејќи тие обично содржат повеќе овошен сок.
• кршен мраз. Ако немате машина за мраз, може да ја набавите во супермаркет (а сега дури и преку Интернет).
• 200 мл сода вода. Во принцип, можете да користите и газирана минерална вода. Вистинските шанкери се колнат во оригиналот на Schweppes затоа што содржи најмалку 570mg/l натриум хидроген карбонат („сода“). Сода бикарбоната реагира кога се меша со киселоста на вар и со тоа се создава помек вкус од повеќето минерални води.
• Факултативно: сол. Ако ви се допаѓа, можете да ја украсите чашата со коктел со раб од сол.

Уживајте со очите и рацете. NorCal Margarita има најдобар вкус во шик чаша со коктел. Коктел шејкер е корисен за подготовка, но исто така можете и без него доколку е потребно.

Подготовка: рецептот NorCal Маргарита

Оригиналниот рецепт на NorCal Margarita се враќа на Роб Волф - пионер во палео-палета кој отвори една од првите CrossFit спортски сали во Северна Калифорнија.

Како да го подготвите пијалокот:

1. Стиснете вар.
2. Во шејкерот додадете текила, сок од вар, пулпа и кршен мраз.
3. Протресете и истурете сè во коктел чашата.
4. Додадете сода вода.

Изборен: Ако сакате, можете да ја подготвите чашата за коктел со раб со сол навлажнувајќи го стаклениот раб со четвртина вар и потоа свртете ја во солта на рамна чинија.

Убаво е да се знае: Зошто НорЦал Маргарита е „поздрава“ од другите коктели

Текилата е основа на секоја маргарита. За разлика од NorCal Margarita, конвенционалната варијанта се подготвува и со ликер од портокал, шеќер или сируп.

Резултатот е коктел со висока содржина на алкохол и шеќер, кој е вкусен, но има и типични „несакани ефекти“:

• Јаглехидратите што се брзо достапни го зголемуваат нивото на шеќер во крвта така што дополнителните калории содржани се апсорбираат и се чуваат побрзо.
• Алкохолот го дехидрира вашето тело - колку е поконцентрирано, толку побрзо. Ако не сакате да имате мамурлак следниот ден, треба да пиете што е можно повеќе вода за да ја надоместите загубата.

НорЦал Маргарита практично нема шеќер. Бидејќи има и многу вода (сода) на одборот, тој е еден од најпознатите фитнес-коктели некогаш:

• Без додаден шеќер: НорЦал Маргарита нема „празни“ калории на шеќер.
• Инсулинска сопирачка: Сокот од вар го ограничува зголемувањето на нивото на инсулин поврзано со алкохолот. Ова исто така ја намалува веројатноста за желба за храна што понекогаш ја промовираат алкохолни пијалоци.
• Вода: Сода водата го намалува алкохолот и ја зголемува содржината на вода во NorCal Margaritha. Ова ќе ве одржи малку подобро хидрирани. Дополнителна чаша вода е сепак добра идеја.

NorCal Margaritha има поголем процент отколку што е. Бидејќи јаглерод диоксидот побрзо го внесува алкохолот во крвта.

Затоа, не боли да уживате малку побавно.

Како да ја пронајдете „вистинската мерка“ кога консумирате алкохол

Нема потреба да кажувам никому овде дека алкохолот и спортот не се најдобри пријатели. И секој што ме познава знае дека не сум fanубител на тотални забрани.

Бидејќи умерениот пристап кој работи без забрани, најдобро им одговара на повеќето луѓе на долг рок.

Не постои такво нешто како „добра“ или „лоша“ храна во мојот свет. Постојат само „добри“ или „лоши“ мотиви за нивно консумирање.

Секој што е познавач како мене, забраните и онака не работат за нив. И тие не се ни потребни, бидејќи:

Дозата го прави отровот. И уживањето не е прашање на дозата.

Колку уживате во нешто не зависи од КОЛИЧИНАТА, туку од тоа како СВЕСНО уживате во храната.

За мене, домашното „желато“ од мојот омилен салон за сладолед, парче чизкејк направен од рецепт на баба (со суво грозје!) И повремениот пијалок се дел од квалитетот на животот.

Еве еден убав пример: Неколку недели пред снимањето на „Голиот изглед добро“, го намалив процентот на маснотии во телото од околу 11-12 проценти на нешто помалку од 9 проценти за да изгледам малку „потешко“ на фотографиите.

Сепак, не сум сторил без сладолед или повремен пијалок. Само јадев многу посвесно - и уживав уште посвесно.

Уживањето и напредокот не се контрадикторни во смисла.

Ако сакате да изгубите тежина, потребен ви е дефицит на калории.

Правилото 90-10 ви дава слобода да го сторите тоа.

Алкохолни пијалоци се вклопуваат во преостанатите 10%. Алкохолот има две посебни карактеристики што треба да ги знаете:

• Полош сон. Оние со алкохол во крвта се будат почесто навечер и се будат помалку добро одморени.1 willе почувствувате дека тоа ја нарушува регенерацијата на мускулите за време на тренингот ден потоа. Ако сакате да напредувате, не треба да очекувате чуда на овој ден.
• Сопиран метаболизам на маснотии. Сè додека имате алкохол во крвта, црниот дроб го затвора метаболизмот на маснотиите. 2 Ова го прави вашето тело многу полесно да складира вишок калории.

Од вашите вредности и цели зависи кое ниво е „соодветно“ за вас. За мене тоа значи:

Јас ретко пијам алкохол повеќе од еднаш неделно.

Ме прави да се чувствувам добро И продолжувам да напредувам без да чувствувам дека пропуштам нешто.

Како алкохолот влијае на вашето вежбање

Алкохол. Вашата обука влијае на тоа во секој случај:

• пијалок → спиење → вежбање = слаба ИЗВЕШТАЈ
• вежбање → пиење → спиење = лошо РЕГЕНЕРАЦИЈА

Дали треба да сторите без тоа целосно, ако сакате да изгледате добро голи? Како што реков, мислам дека не е потребно.

Но, помага ако соодветно ги прилагодите очекувањата од вас и од вашиот тренинг.

Заклучок

Ако сакате да уживате во коктел од време на време, NorCal Margarita е фигура на алтернатива за други алкохолни пијалоци.

Култниот пијалок на северниот калифорниски палео и сцената CrossFit е сè уште вистински инсајдерски совет во оваа земја.

Во моето лично опкружување, пијалокот отсекогаш бил добро прифатен на забави и исто така многу ми се допаѓа затоа што е помалку сладок од другите коктели.

Не треба да изненадува што алкохолот не мора да ги промовира атлетските перформанси. Од друга страна, не мора да сторите без тоа целосно за да изгледате добро голи.

За мене, „здравата мерка“ значи дека можеби уживам во нешто алкохолно еднаш неделно - ретко повеќе, но честопати помалку. Идеално, јас планирам само обична сесија за обука или дури и ден за регенерација ден потоа.

Прашање: Како се чувствувате во врска со алкохолни пијалоци? Дали успевате без целосно или дали пристапувате умерено? Со што сте имале најдобри искуства? Напиши коментар.

1. Рорс, Рот: Спиење, поспаност и употреба на алкохол. Национален институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm. Пристап: 04.12.2016 [↩]
2. Вишнудут Пурохит и др.: Молекуларни механизми на алкохолен масен црн дроб. Клиника за алкохол Исц. Рез. 2009 Февруари; 33 (2): 191–205 [↩]

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука

---