Рецепт од каша за појадок со ванила 200 калории - рецепти со малку јаглени хидрати
Здраво драги глувци,
Направив каша за прв пат пред неколку дена и навистина си помислив „каде бевте цел живот?“ Како можев да живеам без каша? Хм? Хм? Хммм?:-)
Не знам точно што ме исплаши, но тоа беше нешто! Мислам дека кога го видов некаде, само го видов. ух некогаш изедено од: D хахахахаха!
Пред години, за првпат слушнав за каша од Барбара Бекер. Таа еднаш рече дека го јаде секое утро + нејзините деца го сакаат тоа. Помина некое време, тоа беше во некој документарец.
Како и да е, бидејќи целосно ја сменив исхраната, сепак сакав да пробам каша. Сите нови се мои! Секогаш се обидувам да готвам сè што е вкусно, лесно и брзо и она што ми е секогаш важно: сè подготвувам убаво. Без оглед за што станува збор. Тоа е во мене Дури и мојот сопруг обрнува внимание на тоа
Искрено: ништо повеќе од каша! Но, кашата воопшто не звучи како кул, хип или блогови за храна: Д повеќе како бебе и бах! Овесот звучи поладно нели? Да, тоа го прави!
Кашата е чисто објективно сиромашна храна и потекнува од Шкотска.
Затоа што - направено правилно - едноставно е НАВИСТИНА здраво и навистина долго време. И јас бев скептичен, но curубопитен. Кашата е нежна за стомакот и му обезбедува на организмот протеини, маснотии, јаглехидрати и витамини. Не само тоа! Дури и со влакна и минерали. Снегулките од овес се полни и со елементи во трагови како цинк и бакар. За убава кожа и коса. И добар имунолошки систем.
Диететските влакна прават да се чувствувате сити долго време и ги контролираат нивоата на шеќер и холестерол во крвта. (помалку желби)
И тогаш е толку лесно и ефтино за производство. Само совршено.
И една од најважните плус поени: потребни се максимум 3-4 минути и вашиот појадок е на маса! Што повеќе сакате или?
Можете да уживате во слатка или солена каша, има бесконечни варијации.
Каша може да се ужива за појадок, ручек и навечер!
Значи, доволно Бла Бла: D Ајде да одиме на рецептот!
Многу важно: ние не работиме со мерни чаши или ваги. После долг обид, најдобро работи со чаши! Да, добро слушнавте. И, сега ве молам, не прашувајте „Глушец, каква големина чаша!“: D Вие сами треба да одлучите. Нормалната големина на чашата е 220 ml. Мојот Senseo/Nespresso се вклопува таму.
Јас секако ја измерив содржината на овесната каша во чашата, само за да можам подоцна да ги пресметам вкупните калории. За мене тоа беше 50гр. Не звучи многу. Не е тоа. Како што реков, овес е неверојатно полнење!
1 чаша овесна каша
1 чаша вода
1 чаша органско млеко или вода
Овие 3 состојки таму горе се основниот рецепт. Не треба повеќе! Но, би сакал да ве запознаам со мојот рецепт за рецепт за киви и ванила.;-) Основниот рецепт останува ист. Има само уште неколку состојки.
1 чаша овесна каша
1 чаша органско млеко
1-2 цртички засладувач на стевиа
1 лажичка смачкана ванила (исто така достапна на Алди, во мелницата)
Силно можам да ви ги препорачам моите * лажички за мерење. Ги користам секојдневно.
Секогаш прво подготвувајте го вашиот плод. Затоа исечете сè убаво на парчиња. Бидејќи каша има најдобар вкус топло/топло! Потоа започнува. Овој пат избрав киви и марачуја/овошје од пасија.
Па, тогаш земете 3 чаши и пополнете ги состојките секој пат. Или сè пополнувате во чаша една по друга. Не секогаш имате толку време, само забележав: Д.
Ставете мало тенџере на шпоретот и вклучете го шпоретот.
Внимание: Сега ставете ги овесните снегулки во шолја за печење и ставете ја во микробранова печка 20 секунди! Секогаш! Тоа е точно. Во микробранова печка. А) ова ги прави уште крцкави, Б) вака овесните снегулки многу поефикасно и поинтензивно ги развиваат своите здрави својства.
СЕГА можете да ги истурите сите 3 основни состојки во малото тенџере. Веднаш промешајте и кратко ставете ја кашата да зоврие. Откако ќе зоврие, веднаш свртете го шпоретот на тивок оган.
За мене ова е од 9 до 3. Само продолжете да готвите додека кашата не стане погуста. Тоа трае вкупно можеби 3-4 минути ! Мешајте секои сега и тогаш. Кога кашата е доволно цврста, исклучете го шпоретот.
Се меша со ванила и засладувач. Ставете на чинија и украсете со овошјето и мелете/посипете со малку ванила.
Феееееееееретиг! Уживајте веднаш. Ви велам, ќе бидете воодушевени.
Мојот дел со 35g овесна каша итн имаше точно 200 калории. И тоа е здраво и ве одржува сити долго време. Се надевам дека уживавте во мојот рецепт. Followе следат уште неколку креации од каша.
Дополнителен совет: натопете го празниот сад веднаш со течност за миење и вода;-)