Диета со Montignac - зошто НЕ Она што го препорачуваме протокол од Rainz

Диетата Монтињак е план на исхрана кој има за цел да изгуби тежина со намалување на дневната количина шеќер. Диетата најпрво ја опиша Мишел Монтињак, кој вети дека може да ги има следниве ефекти:

Губење на вишок килограми;
Спречување на гоење;
Спречување на дијабетес тип 2;
Намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Што повлекува диетата Монтињак?

Диетата Монтињак вклучува консумирање храна со низок гликемиски индекс, со ефект на намалување на нивото на шеќер во крвта. Конечно, ова резултира со губење на тежината, но и други здравствени придобивки. Диетата е многу популарна, се промовира преку книги и преку Интернет. Постојат и некои познати личности кои ја испробале оваа диета, како Кајли Миног или eraерар Депардје.

Диетата Монтињак не наметнува ограничување на количините на консумирана храна, но ги следи следниве принципи:

Потрошувачка на јаглени хидрати со гликемиски индекс што е можно пониска;
Најдобри масти се оние кои содржат омега-3 масни киселини и мононезаситени масни киселини (на пр. Риба и маслиново масло);
Треба да се избегнува храна што содржи заситени масти, како путер и масно месо;
Протеините треба да бидат избрани врз основа на тоа како влијаат на метаболизмот на инсулин.

Покрај тоа, диетата Монтињак се состои од две фази:

Фаза I - губење на тежината

Главната цел во оваа фаза е да се изберат јаглехидрати со гликемиски индекс од 35 или помалку. Ова осигурува дека се земаат оброци кои не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, се верува дека изборот на овој вид храна ќе спречи телото да акумулира масти, така што тие ќе бидат изгорени за енергија.

Креаторот на оваа диета наведува дека луѓето кои сакаат да изгубат максимум 5 кг мора да ја следат оваа фаза најмалку 3 месеци. Исто така, ако сакате да изгубите повеќе од 5 килограми, се препорачува да ја одржувате оваа фаза уште еден месец откако ќе се достигне целната тежина.

Фаза II - стабилизација и превенција

И во оваа фаза јаглехидратите се избираат врз основа на нивниот гликемиски индекс. Сепак, постои разновидност од нив е многу поголема, бидејќи зема предвид неколку параметри: гликемиски индекс (помалку од 50), степен на зголемување на шеќерот во крвта после јадење, содржина на јаглени хидрати итн.

Примери на храна што можат да бидат вклучени во исхраната

Појадок - сок од лимон, сливи, зелен чај, специјални производи Montignac (џем, интегрален леб, итн.);

Ручек - авокадо, пилешки гради, варени моркови, ананас;

Вечера - супа од зелка, манго.

Други примери на дозволена храна: магдонос, копра, зелена салата, домати, кромид, краставици, спанаќ, брокула, кисели краставички, печурки, леќа, маслинки, карфиол, млеко, банани, графтови, цреши, кајсии, ореви, риби, говедско месо, итн.

Зошто да не?

И покрај нејзината популарност, диетата Монтињак не ја препорачуваат специјалисти од оваа област. Диетата е контроверзна, а научните студии за потврда на нејзината ефикасност заклучија дека станува збор за диета што не вреди да се следи. Така, специјалистите ја негираа можноста за ефикасно слабеење со овој метод без управување со количината на внесени калории и без намалување на бројот на маснотии внесени во организмот.

Несакан ефект што може да се појави по запирање на оваа диета и продолжување на првичната диета е враќање на изгубената тежина. Исто така, постојат и други несакани ефекти, и ментални и физички. Овие вклучуваат:

Депресија, вознемиреност, раздразливост и други промени во расположението;
Нарушувања на одмор и чувство на замор;
Когнитивни нарушувања, како што се проблеми со концентрацијата или проблеми со меморијата;
Апетит;
главоболка;
Гадење и вртоглавица;
Чувство на пецкање во екстремитетите;
тресење.

Она што го препорачуваме?

За да изгубите тежина здраво и ефикасно, специјалистите од академијата Рејнз препорачуваат протокол за Рајнц. Протоколот на Рајнз е најефективниот систем преку кој можете да стекнете завидно тело, без да доживеете непријатни симптоми или други несакани ефекти. Исто така, треба да се напомене дека Протоколот од Рајнц се заснова на научни истражувања.

Протоколот Rainz вклучува персонализирани диети според секој клиент, но исто така и тренинзи што можат трајно да се испраќаат до вашиот телефон. Вежбите постојано се оптимизираат за телото да не се навикне на нив. Покрај тоа, исхраната и обуката постојано се следат за да нема грешки и периоди на плато. Ако сакате да изгубите тежина и да имате идеално тело, не прибегнувајте кон диети што може да ви нанесат повеќе штета отколку корист. Rainz Academy е на располагање со најздравите и најефикасните методи.