Рецепт од плескавица од спанаќ од леќа; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉
Со цел да Бургер од леќа и спанаќ Веганите можат да подготват супер хранливо и здраво јадење благодарение на јаглехидратите, протеините и растителните масти обезбедени од разните употребени состојки. Покрај тоа, можете да ги менувате кога сакате, додавајќи или отстранувајќи зеленчук и/или зачини за да ги промените вкусовите. Но, ве уверувам дека да или да, ќе ви се допаднат овие хамбургери со спанаќ и леќа што ви ги покажувам во RecetasGratis, а ако не ... ќе видите!
6 гости
1 час и 30 мин
главно јадење
Ниска тешкотија
Дополнителни функции:
Ефтин, се препорачува за вегани, се препорачува за вегетаријанци, се препорачува за губење на тежината, рецепт без лактоза, рецепт без шеќер, пржен
Состојки:
100 грама различен џулиен зеленчук (според вашиот вкус)
1 вреќа чисти лисја од спанаќ
1 нотка сецкан лук
1 нотка мелен црн пипер
200 грама овесни трици или лебници
1 спреј на екстра девствено маслиново масло
Други зачини по вкус
Чекори за да го следите овој рецепт:
Излупете го и исечкајте го кромидот и ставете го во тава на средна топлина со малку маслиново масло. Додадете го зеленчукот Julienned (по вкус) и пржете заедно додека не се готви.
Совет: Нема потреба да се исецка кромид или многу мал зеленчук бидејќи подоцна ќе ги изгмечиме. Можете да користите вреќа со разни замрзнати пред-исечени зеленчуци како мене за да заштедите време.
Исцедете ја зготвената леќа и почекајте измијте ги малку Па ти си лабава.
Спанаќот пржете го На другата страна, неколку минути додека не се собере со малку масло.
Совет: Спанаќот, исто така, може да го бланширате по желба за да не користите повеќе растителни масти (маслиново масло).
Мелете ја леќата од бродот во електричен миксер или со мешавина, но не треба целосно да се претвори во тесто. Само малку изгмечете ги за кремаста текстура и обликувајте вегански плескавици од спанаќ без потреба од јајца, но тие можат лесно да ја остават целата леќа зад себе. резерва.
Направете го истото со зеленчук и кромид кога ќе се испржат добро и малку се матат. резерва.
Исто така рендан Спанаќот пржете го малку, не премногу, или можете да ги оставите лисјата цели ако повеќе сакате да ги најдете во хамбургери од леќа и зеленчук.
Ставете ги сите состојки за хамбургерите морков и леќа во сад или голема чинија и додадете сол, црн пипер, мелен лук и Зачини што сакате да ги пробате.
Ставете сè со држачи за тенџере и измешајте Додадете трици од овес (или лебници) додека не добиете густо, малку компактно тесто. Во зависност од влажноста на тестото за хамбургери за спанаќ и леќа што ги правите, можеби ќе ви требаат повеќе или помалку од 200g што ги наведов во состојките.
Совет: Претпочитам трици од овес, кои имаат повеќе растителни влакна и растителни протеини отколку лебници.
Ставете лист хартија за пергамент на послужавник (го користев тоа во рерна) и ставете чисти држачи за тенџере. Земете делови од тестото и обликувајте ги веганските плескавици во топчиња и израмнете ги подоцна. Покријте го плехот со најлонска фолија и чувајте го во фрижидер најмалку 1 час за да биде многу компактен.
Совет: Имав 11 плескавици со оваа количина состојки, но сето тоа зависи од големината на порциите од тестото што ги користите за да го направите.
Откако ќе се стврднат, може да замрзнеш Плескавиците од спанаќ се совршени ако веќе не ги користите или можете веднаш да ги испечете или да ги печете во рерна.
Совет: Ако ги замрзнете, користете ја растителната хартија пресекувајќи ја во форма на хамбургери од зеленчук и завиткајте ги добро во најлонска фолија.
Ако сакате веднаш да ги сварите, ставете малку масло во тава и испржете ги зеленчуковите плескавици неколку минути. Запомнете дека сите состојки се веќе направени за да не мора да готвите премногу додека не поруменат.
Откако ќе златни, послужете ја Бургер од леќа и спанаќ веган со разновидна салата, на пример со цреша домати како мене. И уживајте во вашата храна!
Ако ви се допадна рецептот за Бургер од леќа и спанаќВе охрабруваме да ја внесете нашата категорија рецепти за леќи.