Сакам да ослабам! Имам 16 години и тежам 72 кг! Медицински форум РОмедик
@ellyraluca, оваа диета што ја следите не само што ограничува калории, туку е особено со недостаток на хранливи материи.
Неправилно е да се каже дека можете да „симнете“ маснотии затоа што не консумирате јаглехидрати. Секој принцип на исхрана, без разлика дали станува збор за јаглени хидрати, маснотии или протеини во исхраната, доколку се консумира во неточни размери и вишок може да доведе до зголемување на телесната тежина и во никој случај ограничувањето на јаглехидратите нема да доведе до губење на маснотии исклучиво. Губењето на тежината што го забележувате на вагата е „празнење“ на резервите на глукоза во организмот (повеќето од клетките на телото и особено нервните клетки, се хранат скоро исклучиво на гликоза) и вода што се губи со овие резерви. Исто така, мускулната маса се губи во очајниот обид на телото да добие глукоза за виталните органи со деградирање на протеините. Со други зборови, тоа не е диета за слабеење, туку за гладување на телото. Фактот дека не чувствувате глад, затоа што консумирате многу вода, а прекумерната потрошувачка на месо, подготвена на непривлечен начин, доведува до ран апетит и ситост, не значи дека телото ги прима сите хранливи материи потребни за нормално функционирање.
Губење на тежината може да се забележи на вагата, но при детална проценка на составот на телото, следејќи ги погоре опишаните процеси, мускулната маса се губи и во следниот циклус на ненадејно слабеење и зголемување на телесната тежина, тие вишок килограми ќе бидат претставени исклучиво со масен оброк ! Дури и ако консумирате протеини, на телото му требаат јаглехидрати, витамини, минерали од сите групи на храна за да ја врати мускулната маса.
Дури и ако во моментот работи и ви помага да ја постигнете целта за тежина, на долг рок овој режим може да се покаже штетен.
Изберете го решението внимателно за да имате здрава тежина! Контролата на апетитот и апетитот може да биде многу поефикасна од компензаторното однесување прејадување - рестриктивна диета.
Здравството има приоритет, а не бројот на скалата! Нутриционист рече дека „не се нарекува слабеење ако не ослабете“ и тој е многу во право. Ако беше толку лесно да изгубиме тежина и да се одржиме, тогаш немаше да има толку многу дебели луѓе. Исхраната е наука, а не рецепт!