Рецепт со малку јаглени хидрати за смути од јаболко и спанаќ
Од сопственото искуство можеме да кажеме дека ова зелено смути не само што има неверојатно добар вкус, туку е и идеална замена за појадок наутро. Од Смути со јаболко и спанаќ може да се подготви претходната вечер без никакви проблеми, доволно е рачка во фрижидер наутро и да имате здрав „појадок да одите“.
Рецепт со малку јаглени хидрати за смути од јаболко и спанаќ
состојки
- 2 раце полни со бебешки спанаќ
- 250 мл вода
- 1 банана
- 1 јаболко
- 1 киви
- 1/2 лажичка цимет
- 1 парче свеж ѓумбир, со големина на палец
- Слатко по волја
Инструкции
18 коментари
Денес слетав на оваа страница. Пред неколку недели дознав дека мојот долгорочен шеќер е превисок и дека вредностите на мојот црн дроб исто така излегуваат од контрола. Сега морам некако да ја коригирам исхраната, но проблемот е што го правам тоа
1. Водете спорт до 10 часа како што се Зумба, Зумба-силен, стомачен танц, нордиско одење, возење велосипед
2. Со години не сте јаделе месо или риба, а исто така не сакате соја
3. За жал, морав да дознаам дека скоро сите дневни планови, вклучително и плановите со ниски хидрати, се дизајнирани за 1400 до 1500 Kcal и дека за жал полека, но сигурно добивам тежина.
4. Не сакам да одам на несреќен режим на исхрана што предизвикува само симптоми на недостаток и исто така не е добар за мене како ревматски болен.
5. Документот само кара и забранува, но не може да ми каже каде и што точно би можел да направам подобро.
Можеби некој може да ми помогне тука. Не сака медицински совет или дијагноза, сè е во врска со храната.
Со почит
Ренате Лесјак
Ви благодарам за Вашата порака. Се извинуваме за доцнењето во нашиот одговор.
Дали некогаш сте ги провериле трошоците за енергија? Проценетите 1400 до 1500 калории се - особено ако сте активни во спортот, како вас - многу добра почетна вредност. Но, ако не сакате да одите по овој пат, наизменичното постење би можело да биде добра опција за да се вратите на вистинскиот пат во однос на здравјето и да ја одржувате својата тежина. Сè што треба да знаете за наизменичното постење, можете да го најдете на: https://www.intervallfasten-rezepte.de
Бидејќи сме убедени и во бројните (особено здравствени) придобивки од наизменичното постење, минатата година напишавме книга наречена Кето-Пауер. Книгата се занимава со комбинација на наизменично постење и малку јаглени хидрати и, покрај многу рецепти, дава многу корисни совети за тоа како да ги комбинирате двата нутриционистички концепти за да имате двапати корист од предностите. Само погледнете - можеби ова е токму она што го барате.
многу поздрави
Вашиот тим со ниски хидрати
Дефинитивно вкусно, едноставно не разбирам што би требало да има во боја Лав. Само поради овошјето, ова изнесува приближно 4 -5 KE, без да се вклучи „сладоста“.
Погледнете го следниот пост: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/green-smoothies/ За нас, зелените смути се здрава замена на оброкот, што секако не е без јаглени хидрати (ние тука претставуваме ниски јаглени хидрати, а не тоа НЕ пристап на јаглехидрати) и се карактеризира со многу витамини и хранливи материи.
многу поздрави
Вашиот тим со ниски хидрати
Толку е вкусно што дури и мојот 16-годишен син смета дека е супер вкусно.
Тоа е убав комплимент кога дури и 16-годишниот син го пие зеленото смути.
многу поздрави
Вашиот тим со ниски хидрати
Здраво прво, јас сум почетник,
Може ли некој да ми помогне?
Што правам погрешно
Кога ќе го внесам во друга програма, тоа ми ги покажува следниве вредности
Маст 1,63; Зелка 87,42; Eiw 4,79; кал 343
не е невообичаено да постојат разлики помеѓу нутриционистичките програми. Сепак, разликата помеѓу вашиот и нашиот резултат ни изгледа малку преголема. Која програма ја искористивте за да ги пресметате хранливите вредности?
многу поздрави
Вашиот тим со ниски хидрати
Смутито е многу добро. Но, нема замена за појадок. Како што се надевав За жал, гладот се постави многу брзо. Досега правев протеински шејкови за појадок и сакав да ја испробам оваа варијанта. Дали навистина сакате толку ѓумбир таму? Големина е на палецот. Мислам дека е премногу ?
Ви благодарам за Вашата порака.
Ако протеинските шејкови имаат тенденција да ве исполнуваат, секако треба да се држите до нив. Во спротивно, ќе ве измачуваат желби за храна до ручек.
Што се однесува до ѓумбирот: сакаме одредена острина во пијалакот. Но, тоа секако е прашање на вкус. Ако ви е премногу, секако можете да го прилагодите индивидуално според вашите потреби.
многу поздрави
Вашиот тим со ниски хидрати
Здраво,
може да користите и замрзнат спанаќ? Колку грама спанаќ се тоа?
Здраво, можеби само го прескокнав, но на списокот со состојки недостасува матеница од рецептот или е тоа погрешно во рецептот?
Вие сте апсолутно во право - ѓаволот на грешката се завлече. Првично го подготвивме смутито со матеница, но потоа - за да заштедиме калории и јаглехидрати - решивме да го подготвиме смутито со вода. Ние соодветно го ажуриравме рецептот.
Ви благодарам уште еднаш и со почит
Вашиот тим со ниски хидрати
Добро супер се изненадив
Наместо засладувач (што ми предизвикува желба и е доста нездраво) препорачувам ксилитол - има вкус на шеќер, но има помалку калории и подобри својства. Користам ксилитол веќе неколку месеци и целосно избегнував шеќер.
Би сакал да знам дали можете да ја оставите бананата и сепак да добиете добра ситост? Бананите се многу високи во КХ и ние сакаме да се извлечеме од тоа
Однапред благодарам за одговорот!
Инаку, смутито е одлично и оваа страница е вистински хит воопшто!