Рецепт со малку јаглени хидрати за здраво полнење мусли
Едно од златните правила за ниски јаглени хидрати е да имате задолжителни три оброка на ден што обично ги проповедаат нутриционистите ниски хидрати треба строго да се придржуваат до. Затоа што најважно е денот да го започнете добро заситен и задоволен, а стомакот да не ви рска повторно после два часа. Добра почетна точка за почеток на денот е нашата здрава Пополнување мусли.
Рецепт со малку јаглени хидрати за здраво полнење мусли
состојки
- 125 гр кварк со малку маснотии
- 2-3 лажици вода
- 1 лажица масло од ленено семе
- 1-2 лажици ореви сецкани
- Слатко како што е потребно
- Сезонско овошје
Инструкции
3 коментари
Имам прашање во врска со состојката SKIM QUARK.
Веќе неколку пати прочитав дека треба да се избегнува употреба на лесни производи. Но, нели кваркот со малку маснотии е исто така лесен? Алтернативно, треба да купите нормален кварк со 40%?
Однапред благодарам за одговорот. Поздрав, Патриша
Така, со овошје, јаболко, нектарин добивам околу 45 грама јаглени хидрати.
1 јаболко 140 гр 16,00 гр
1 нектарин 180 гр 22,30 гр
Кварк 125 гр 4,63 гр
Ореви 15 гр 1,60 гр
Ленено семе 10 g 0,00 g
Го сменив рецептот, кваркот со малку маснотии е премногу сув и нема добар вкус како кваркот. Јас ги отфрлам засладувачите, идејата да се обидам да го надмудрам телото или пупките за вкус со хемикалии е погрешен начин. Или изоставете засладувач или трага од мед.
100 гр кварк, 3 лажици природен јогурт, исецкајте ги оревите мали (смел ум ризикува уште една лажичка мед овде). Мелете семе од сусам со малтер (можеби има и друг начин, но така го сторив тоа). Измешајте сè во голем сад и измешајте темелно со жица за матење. Овошјето добро измијте го и исечете го многу мало (што подобро). Додадете го исечканото овошје и измешајте со смесата со кварк. Завршено.
Исечете ги оревите и исечете го овошјето многу мало, ова резултира во порамномерна дистрибуција. Потоа има неколку парчиња ореви со секој залак. Смртоносниот грев со 10 грама мед додава уште 7,5 јаглехидрати на сметката. Бидејќи медот не е само шеќер или празни јаглехидрати, мислам дека тоа е оправдано. Ако овошјето е многу слатко, го оставам медот.