Рецепт со ниски хидрати од тиквички шпагети со крем сирење - Нико Бартес; Слабејте брзо преку здрави

Потрагата по здрава алтернатива на тестенините направени од тесто заврши, бидејќи денес има многу едноставен, но исклучително вкусен рецепт за шпагети тиквички со ниски хидрати со крем сирење. Јадењето е составено од 6 здрави состојки и обезбедува еден тон здрави хранливи материи. Состојките се доволни за 1 до 2 мали, лесно сварливи и полни делови.

Тестенини шпагети направени од тиквички без јаглехидрати

Ако сакате, тиквичката може да ја преработите и сирова. За да го направите ова, едноставно прескокнете го чекорот „На кратко пржете тиквички“, додајте ги шпагетите од тиквички на самиот крај и добро измешајте ги со останатите состојки. Ова ви дава крцкаво свежо јадење со максимален принос на хранливи материи. Секој што мисли дека суровата тиквичка нема добар вкус, веројатно никогаш не пробал сурова органска тиквичка. Јас редовно јадам сурова тиквичка или суров зеленчук и се чувствувам многу здраво.

Здрави шпагети од тиквички со крем сирење

Покрај тоа, садот е подготвен за неколку минути и има само 116 калории по порција. Еве одиме.

Состојки за 2 мали порции

Ако е можно, користете свежи и регионални производи со органски квалитет. Совет: За време на обработката, сите состојки треба да бидат на собна температура.

• 1 голема тиквичка (приближно 300 гр.), Измиена и излупена во ленти со спирален нож или нож.
• 150 гр домати од цреша, измиени и преполовени
• 2 лажици доматна паста
• 1 ½ лажици крем сирење со билки
• ½ лажица маслиново масло
• 2 нотка сол
• (по избор) ½ кромид, излупен и многу ситно исечен
• (по избор) 1 чешне лук, излупен и многу ситно исечен

Нутриционистички вредности
по порција со околу 220гр

Калории

116 kcal

хранливи материи

квантитет

% RDA *

јаглехидрати	8,2 гр	2%
Вкупно маснотии	6,2 гр	9%
протеини	6,1 гр	12%

* RDA во% го покрива процентот на препорачана дневна потреба. Вредностите се базираат на дневна диета со 2000 калории. Во зависност од внесот на калории, вредностите можат да бидат поголеми или пониски.

подготовка
Пати за почетници

работно време	15-ти	Записник
Време за печење/готвење	15-ти	Записник
Вкупно трошење на време	30-ти	Записник

Ниво

лесно

прирачник

Совет: На почетокот на овој напис или на мојот канал на YouTube (Нико Бартес) можете да го најдете видеото за подготовка на овој рецепт.

1. Подгответе ги сите потребни состојки според списокот на состојки.
2. Измијте ги тиквичките и исечете ги лентите слични на тестенините со шпагети или ленти со нож за режење ленти. Потоа измијте ги доматите и исечете ги на половина.
3. Загрејте го маслиновото масло во нелеплива тава на средна топлина и кратко испржете ги шпагетите од тиквички.
4. Додадете преполовени цреши домати и повторно кратко соте.
5. Сега додадете крем сирење, паста од домати и сол - за да ги завршите шпагетите со тиквички со малку јаглени хидрати, пржете ја целата работа уште 2 до 3 минути. Ако сакате, можете да ги украсите шпагетите со тиквички со малку хидрати со пармезан или нешто слично пред да ги послужите.

---