Рецепт со ниски јаглени хидрати Панек Чои канелони
Секој ја знае ситуацијата кога очите се повторно поголеми додека готват и купуваат отколку стомакот потоа додека јадете. Се покажа дека стек од 300 гр плус гарнир и салата е премногу? Смешно!
Токму за такви ситуации, секогаш сум среќен што ви обезбедувам јадења, бидејќи особено со месо, навистина треба да застанете кога сте сити. На крајот на краиштата, животно умре за овој ресурс и поради почит кон животното, околината и сопствениот паричник, ние всушност му должиме да не прејадуваме. За сопственото здравје и планот за слабеење, исто така е многу препорачливо да не јадете над глад. Ако стомакот е како балон и откако ќе го истегнете, тој нема да се наполни толку брзо потоа.
Овде ми остана парче ентрекота, но може да се готви исто толку добро со мелено говедско месо, пилешки гради или други парчиња месо.
Кога купувате пак чои, проверете дали лисјата се убави и големи. Со остатокот од пак чои можете да направите вкусна тава за зеленчук како гарнир.
- Се тркалаат пакелот Чое канелони.
- И надвор во рерна.
Рецепт: Пак Чои Канелони
Што ви треба:
- Месо од претходниот ден (entrecote, пилешки гради, мелено месо)
- неколку убави големи чаршафи на пак чои
- 100 гр сирење на скара
- 50гр рендано сирење
- 200мл сос од домати без шеќер
- 100мл јогурт
- Солена пиперка
Како го правите тоа:
- Загрејте ја рерната на 200 степени циркулирачки воздух.
- Изберете ги најголемите лисја од пак чои и одделете се од стилот.
- Месото и сирењето на скара исечете ги на соодветни ленти.
- Ставете парче сирење на скара и парче месо на секој лист пак чои. Бибер и сол.
- Засукајте ги лисјата и ставете ги ролните во сад за печење со средна големина.
- Прелијте ги ролатите со сос од домати, јогурт и рендано сирење.
- Печете 30 минути.
Макроа: (на 100 грама)
- Калории: 130,8
- Јаглехидрати: 2,0
- Протеини: 14.3
- Маснотии: 6,9
- Калциум, фосфор
- Витамин Б12 и Ц.