Рецепт со пунџа со малку јаглени хидрати со кварк, малку јаглехидрати

Започнете го денот со овие каснувања од малку калории

Нутриционистички вредности: (по порција)

Состојки лице лице пресметува

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени (горна/долна топлина).
Измешајте ги лушпите од псилиум, семето чиа и лен, прашокот за пециво и солта во сад.
Додадете ги преостанатите состојки и месете со рака или дрвена лажица додека не се формира тесто.
Обликувајте ја смесата во 5 ролни со еднаква големина и ставете ја на плех обложен со хартија за печење. Посипете со неколку семе од сусам по желба.
Печете околу 30 минути, додека ролните со ниски јаглени хидрати не поруменат. Направете примерок.
Добар апетит!

Наш совет

Сè за нешто може да се надополни со што и да е на овие слатки бухти со малку јаглени хидрати. Особено ни се допаднаа свежи од рерна. Вклучено со нашиот чист путер од кикирики.

Кои се лушпите од псилиум?

Овие мали семиња се појавуваат се почесто во разни, претежно здрави рецепти. Лушпите од псилиум се семе на растение кое се одгледува во Индија и Пакистан. Нивниот изглед потсетува на болва - оттука и името, кое првично може да биде погрешно. Тие се состојат во голема мера од растителни влакна и, слично на семето од чиа, имаат својства на оток. Поради оваа причина, тие често се користат за симптоми на запек или дијареја.

Дали сакате да ја подобрите вашата исхрана? Нашата проверка на телото ќе ви помогне!

Лична пресметка на БМИ
Корисни совети за исхрана
Производи прилагодени на вашата цел