Рецепт Супер брза, веганска протеинска бомба за појадок Ахил трчање

> Исхрана> Рецепт: Супер-брза веганска протеинска бомба за појадок

рецепт

Сакате целосен товар на протеини за појадок со цел да останете сити што е можно подолго. Потоа, забавувајте се со нашиот рецепт за полнење - протеинската бомба.

Покрај јаглехидратите и мастите, протеините се дел од нашите макронутриенти и се исклучително важни за нашето тело. Според Здружението за исхрана, секоја личност треба да консумира околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина. Има повеќе за спортисти. Експертите зборуваат за 1,5 до 2 грама на килограм телесна тежина. Тоа е пристоен број на протеини. Затоа, помага да имате голем дел рано наутро. Одличен несакан ефект: протеините гарантираат дека ќе останеме сити долго време.

Значи, нашата протеинска бомба е само вистинскиот начин да го започнеме денот. Може да ја макро целата работа малку со свежо овошје или може да ги разликувате видовите ореви и јогурт. Евентуално, можете да промешате и какао небо или мака во прав. Сите наведени состојки содржат многу здрави протеини и незаситени масти - овие се добрите.

Јогуртот може да биде и совршено подготвен. Клучен збор: Mealprep. Затоа, само промешајте го навечер, наполнете го во asonидарска тегла и изедете го следниот ден на работа или во домашната канцеларија.

Состојки за протеинската бомба:

  • 250 гр јогурт од соја (или друга алтернатива на јогурт)
  • 1 лажица масло од бадем
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • Мал грст ореви по ваш избор
  • 2 лажици протеини во прав (ванила, чоколадо или орев оди најдобро)

Подготовка:

Измешајте ги сите состојки заедно, освен јаткастите плодови и оставете ги да отстојат од 5 до 10 минути за да може да се издува семето чиа. Потоа или урнете ги оревите во вашата рака или исечкајте ги и посипете ги одозгора. Протеинската бомба е подготвена за појадок.

Ако тука ви недостасува нешто свежо, земете јаболко, боровинка или банана. По желба, сувото грозје оди и многу добро со јогуртот. Вашата имагинација е ограничена само на вкус. Затоа, оставете пареа и почестете се со нешто вкусно за појадок!