Рецепт за американски протеински плескавици

Нашиот рецепт за фитнес со малку маснотии „Американски протеински плескавици“ е погоден за секој спортист кој се чувствува гладен помеѓу нив, но не сака да јаде брза храна. Американскиот протеински бургер е калориска и богата со протеини алтернатива на конвенционалната брза храна и ви обезбедува вредни хранливи материи, многу протеини, сложени јаглехидрати и свеж зеленчук. Во фаза на градење мускули или на диета со малку маснотии, нашиот рецепт за протеински бургер е совршен главен оброк или ужинка за сите активни спортисти.

Кои состојки се потребни за рецептот американски протеински бургер?

1 многу голем компир
100 гр мелено мисиркино месо
1-2 тенки парчиња лесна моцарела
2 парчиња домат
2 парчиња краставица
2 парчиња салата од санта мраз
30гр кварк со малку маснотии
1 лажица доматна паста
Магдонос, сол, бибер, копра по потреба

И вака се подготвува американскиот протеински бургер:
Гответе го компирот на традиционален начин. Додека готвите компири, може да пржете мисирка од мисирка во тава. На почетокот на печењето, измелете ја мелената мисирка во тркалезно и рамно „парче месо“, така што подоцна добро ќе се вклопи меѓу компирите. Потоа пржете од двете страни. Сега, кога компирот ќе заврши со вриење, пресечете го на половина, така што има две парчиња во форма на пунџа. Сега ставете 2 парчиња зелена салата од санта мраз и 2 парчиња краставица на едната половина. Сега поставете го парчето месо одозгора и премачкајте го со кварк со малку маснотии и доматна паста. Сега додадете ги тенки парчиња моцарела и парчиња домати, додека втората половина од компирот не ја покрие плескавицата и не ја направи подготвена за јадење. Сето ова секако може да биде зачинето со билки, сол и бибер. Добар апетит!

Колку време е потребно за да се подготви американскиот протеински бургер? ?
Времето за подготовка на рецептот за американски протеински бургер е максимум 35 минути. Во зависност од тоа дали го вклучувате времето за готвење на компирот или не, времето за подготовка може да се намали.

Определување на садот/рецептот сумиран за вас на прв поглед:

ниски хидрати
Високо протеински
Здрава алтернатива за брза храна
Добро снабдување со протеини од извор на животински протеини
вечера
Едноставно подготвена
Идеално за одземање
За гладот помеѓу

Нутритивни вредности фитнес моќ појадок
по вкупен износ
Калориска вредност	приближно 260 kcal
протеини	28 гр
дебели	6 гр
јаглехидрати	22 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Повеќе вкусни идеи за рецепти можете да најдете овде