Рецепт за брз пост Едноставен варен спанаќ и комбиниран со булгур - Здравје; Начин на живот

Здружение кое веројатно никогаш не сте го направиле, но е многу лесна и дава ситост подолго време.

Спанаќот има висока содржина на железо, влакна и мноштво хранливи материи на кои можеме да се потпреме во студената сезона. Можете да се одлучите за замрзнат, ако сакате да подготвите брз рецепт и да го прескокнете чекорот за миење од лист до лист.

Без разлика дали готвите спанаќ со кромид или лук, тоа ќе биде вкусно. Да му дадете конзистентност, но без прибегнување кон јајца кои обично се поврзани со спанаќ, можете да користите разни житни култури. Избрав булгур, житарици со висока хранлива вредност и кои се добиваат со кршење зрна од пченица. Може успешно да го замени белиот ориз бидејќи му носи повеќе придобивки на организмот.

Потребни состојки

- 2 вреќи лисја од спанаќ, замрзнати
- 1 голем кромид, ситно сецкан
- 1 лажица домашна паста од пиперки
- 2 лажици маслиново масло
- малку морска сол
- црн пипер
- 1 чешне лук
- мелени семиња од коријандер.

Измешајте малку кромид, лук и коријандер, а потоа додадете паста од пиперки.
Додадете спанаќ, зачинете и оставете го под капакот на тивок оган 15 минути.

Состојки за булгур

- 1/2 чаша булгур
- 1 чаша вода
- морска сол
- малку куркума
- црн пипер
- сок од лимон.

Ставете ги сите состојки во тенџере и динстајте ги под капакот на тивок оган 10-15 минути.

Фото: Јоана Марошан

---