Рецепт за цел печен морски бас со компири; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉

Басот е вид на бела риба со а многу низок внес на калории и одлични хранливи својства. Околу 100 грама риба содржат 90 до 100 kcal, 18 грама протеини и значителни количини на минерали како калиум, натриум или калциум. За да го извлечете максимумот од сите овие хранливи состојки, најдобро е да ги готвите на скара или во рерна, како што ќе објасниме во овој рецепт.

Во RecetasGratis ќе научите како да готвите цел бас. Меѓутоа, ако имате филе, можете да ги следите препораките и со намалување на времето за готвење на рибата. За да го подобриме вкусот на јадењето, ќе додадеме лимон, компир и кромид, подеднакво здрави состојки. Прочитајте и дознајте со нас како да се пече море со компириНие ветуваме дека ќе го сакате!

2 гости
45м
вечера
Ниска тешкотија

Дополнителни функции:
Просечна цена, препорачана за слабеење, печени рецепти
Состојки:

1 чаша вода или бело вино

Чекори за да го следите овој рецепт:

Излупете и исечете компири не е премногу густа за да се готви порано. Исто така го лупиме кромидот и го сечеме на ленти од jулиен. Еден совет за да го забрзате печениот морски бас е да готвите половина компир пред да готвите. За да го направите ова, можеме да ги пржиме малку или, ако сакате садот да биде што е можно поздрав, да ги готвиме во врела вода или во микробранова печка.

Совет: Кога ќе ги направиме во микробранова печка треба да вметнеме чаша со вода за да создадеме пареа и да ги готвиме во интервали од 2-3 минути додека не бидат скоро подготвени.

Ние ставаме компири и кромид на послужавник Рерна премачкана со малку масло претходно. Бидејќи сакаме да направиме здрав и лесен рецепт, треба многу добро да ја контролираме количината на масло што ја користиме без да надминуваме вкупно три лажици. Посипете со пиперка и кое било друго зачинување што го сакаме по желба.

Совет: Ја загреваме рерната на 180ºС со опција за скара и вентилатор.

Бидејќи компирот однапред го подготвивме половина, можеме веднаш да го киселиме рибата одозгора. Меѓутоа, ако претпочитате целосно да ги печете компирите, треба да ги готвите без шипка околу 40 минути, истурете ја чашата вода и сок од лимон пред да ги ставите во рерна и свртете ги на половина од готвењето. Веднаш штом компирот е подготвен, ја ставаме рибата Стави во лимон клин За да му дадеме повеќе вкус, го готвиме 10-15 минути, во зависност од рерната.

Совет: Наместо вода, можете да користите бело вино или дури да додадете половина чаша вода и половина вино. Претпочитавме да го елиминираме виното за да ги намалиме калориите што е можно повеќе.

Кога ќе забележиме дека кожата почнува да станува кафеава, ние го пукаме и ја готвиме шипката со печен компир уште 10 минути. Многу е важно да ја гледате рибата за да избегнете вриење и сушење.

Совет: За да се осигураме дека не се исуши или изгори, можеме да почекаме околу 5 минути да го свртиме и да ја исклучиме рерната, бидејќи целата решетка во рерната се прави со преостанатата топлина.

Knowе знаеме дека готвената лента е подготвена кога ќе го видиме ова Кожата е златна а внатре изгледа сочно. Со нашата рерна, времето за готвење на целата риба беше 25 минути, но како што велиме, секоја рерна е различна и може да трае повеќе или помалку.

Ние служиме цел рецепт за печен морски бас со компири Посипете ги преку преостанатите сокови за готвење. Додавањето лимон создава рибино јадење со многу вкус, идеално за вечера. Можеме да го послужиме со зелена салата или печен зеленчук, ако сакаме да одржиме урамнотежена и здрава исхрана.

Ако ви се допадна рецептот за Цело-печен морски бас со компириПрепорачуваме да влезете во нашата категорија „Рецепти за барови“.

Како да се пече шипката - пати, совети и трикови

За да го направиме целиот морбас печен на компир совршен, го замоливме рибарот да ја исчисти и излупи рибата. Меѓутоа, ако треба да го направите тоа дома, тоа е она што треба да го знаете скала риба Само следете ги чекорите подолу:

Ставете ја рибата под славината и држете ја за опашката.
Земете нож и изгребете ја рибата од горе надолу со доволно сила за да ги отстраните лушпите, но без да нанесете премногу притисок за да избегнете кршење риба или отстранување на кожата.

Откако рибата ќе се свари, можеме да ги следиме упатствата погоре за да го готвиме морскиот бас во рерна. Тогаш ќе го покажеме тоа Време за готвење Во краток преглед:

Време за готвење за индивидуални компири: приближно 40 до 45 минути.
Време на готвење на шипката во рерна: 20-25 минути на 180ºС, пократко на 200ºС.
Вкупно времетраење на рецептот: приближно 1 час или час и половина, во зависност од рерната.

За да заштедиме време, можеме да ги следиме овие Совети и трикови:

Гответе компири однапред, како што предложивме во текот на рецептот. Овој чекор ќе ви заштеди многу време во рерната и ќе ви овозможи да уживате во садот многу порано. Најбрзиот начин е да ги пржете на многу масло. Меѓутоа, ако сакате да го намалите бројот на калории, ви ја препорачуваме опцијата за микробранова печка.
Ако сакате да додадете чаша вода наместо вино, Загрејте вода.
Загрејте ја рерната за да биде жешко кога ќе го ставите садот.