Рецепт за диета со смути од капина Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Домашните смути се совршен појадок, но и закуска богата со хранливи состојки. Тие седат без да го нагласуваат телото и даваат важни витамини.

Благодарение на капините, овој рецепт за диета за смути обезбедува многу влакна за полнење и вредни антиоксиданти. И содржината на витамини во капината е импресивна: Бобинките содржат многу витамин Е, во комбинација со витамин Ц. Една порција од нашето смуди од капина ви обезбедува половина од дневната препорачана количина калциум.

состојки

  • 150 гр капини
  • 80 гр природен јогурт со малку маснотии (1,5%)
  • 200 ml млеко со малку маснотии (1,5%)
  • 2 лажички мед

Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте ги додека не се смачкаат сите плодови и смутито ќе добие убава кремаста конзистенција. Потоа дајте голема чаша и пијте полека, свесно и со задоволство. Бидејќи сега е тешко да се добијат свежи капини во зима, или се многу скапи, најдобро е да се користат замрзнати мешавини на бобинки.

смути

По порција: околу 195 kcal и 1,5 грама маснотии

Или пробајте го овој рецепт за диети за здраво смути со киви од јаболка за промена! Толку брзо, можете да навестите здрав, богат витамин, но нискокалоричен појадок!