Рецепт за диетални протеински садови

Оние кои се на диета со протеини, треба да го пробаат овој вкусен сад со протеини: крцкави печени моркови, зачинети ротквици, ароматичен крес, срдечна леќа од белуга и овошен калинка обезбедуваат фантастичен вкус. Крцкави бадеми и свежо натопување подготвено со матеница или урда додаваат кора од лимон во садот. Рецептот да се испроба!

Состојки за садот со протеини

Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 40 минути
Нутриционистички информации по порција: 466 kcal/1944 KJ, протеини: 33 g, маснотии: 14 g, јаглени хидрати: 51 g

Подготовка на сад со протеини

Загрејте ја рерната на горната/долната топлина на 190 ° C.
Измијте ги морковите, излупете ги, пресечете ги на половина по должина на табла и ставете ги одозгора
Ставете плех за печење. Печете на средната решетка од рерната околу 30 - 35 минути додека морковите не поруменат малку. Совет: Ако ви се допаѓа особено крцкаво, премачкајте ги морковите со маринада од 1 лажица маслиново масло, 1 лажичка јаворов сируп, сол и бибер пред печење.
Во меѓувреме, исплакнете ја црната леќа во сито и ставете ја во тенџере. Истурете 250 ml вода одозгора, оставете да зоврие и нежно вриејте околу 20-25 минути со затворен капак. Совет: Леќата може лесно да се подготви и претходната вечер.
Додека леќата се готви, измијте ги ротквиците, исушете ги и исечете ги на тенки парчиња. Исто така измијте го кромидот и кромидот, исушете ги и исечете ги на прстени. Потоа измијте го кресот и исушете го. Грубо исецкајте ги бадемите на табла.
Тргнете го тенџерето со леќата од оган, истурете го вишокот вода и
Леќата зачинете ја со сол и исцедете лимон.
Исечете ја леќата со печените моркови и исечениот зеленчук на два дела
Наредете чинии или длабоки чинии. По вкус со свежи зеле од ротквица,
Посипете сецкани бадеми и семки од калинка.
Во мал сад, кваркот MILRAM матеница по вкус со снегулки од чили
сезона и сол.

Преземи

Шарени растителни шпагети направени од моркови, тиквички и цвекло од цвекло со ситно-сладок грашок, срдечна цвекло, крем авокадо и