Рецепт за гратин од риба и зеленчук ЕДЕКА

Рецепт за гратин од риба - зеленчук и риба од рерна Со нашиот рецепт за риба, ви даваме совети за тоа колку разновидни и вкусни можете да подготвите риба и морски плодови и колку е вкусна здравата храна. Уживајте во зачинетата тепсија од рерна.

риба

  • За облекување:
  • 1 грст лист босилек
  • 1 чешне лук
  • 2 лажици Балсамико ди Балсамико
  • 2 лажици маслиново масло, ладно цедено
  • сол
  • пипер
  • 20 гр пармезан
  • За салата:
  • 200 гр зелена салата
  • 8 коктел домати
  • 2 мали кромид
  • За гратин од риба и зеленчук:
  • 600 гр филе лосос
  • пипер
  • сол
  • 1 грст мелем
  • 1 црвен пипер
  • 1 бугарска пиперка, жолта
  • 200 гр брокула
  • 200 гр печурки, кафеава
  • 150 гр крем сирење, малку маснотии
  • 1 чаша млеко
  • 1 чешне лук
  • 2 мали кромидчиња, црвени
  • 1 суп.л-патки маслиново масло, ладно цедено
  • 1 лажица ореви кашу
  • 1 грст лист босилек
  • 300 гр њоки

Загрејте ја рерната на 200 степени циркулирачки воздух.

Исечете го рибиното филе на делови, зачинете со бибер и сол, посипете ги со ситно исецкани лисја од мелиса и ставете ги во сад за печење.

Извадете ги пиперките од дршката и исечете ги на ленти, брокулата на мали цветчиња со залак и исечете печурки.

Измешајте го крем сирењето со млеко и додадете ситно сецкан чешне лук, зачинете со сол и црн пипер.

Ширење на пиперки, брокула и печурки над лососот. Прелијте ја со мешавината на млеко и крем сирење.

Исечете го кромидот на ситни ленти и измешајте го со маслото, биберот и солта. Распрснете ја целата работа преку зеленчукот и премачкајте ги со мелените ореви од индиски ореви. Печени 30 минути.

Потоа сервирајте посеан со лисја од босилек. За време на печењето, подгответе ги њоките според упатствата за пакувањето и послужете ги со гратин.

Измијте ја зелената салата, исецкајте ја доколку е потребно и распределете ја на чинии, четврти коктел домати, исечете го кромидот на ситни прстени и наредете го на салата.

Ситно исецкајте ги листовите од босилек, исечкајте го лукот и измешајте со останатите состојки на облекувањето, освен пармезанот.

Раширете го преливот преку салатата и потоа посипете со свежо рендан пармезан и послужете го со парчињата циабата. Пробајте ги нашите вкусни јадења со пангасиус и крцкави риби и чипс. Совет: За повеќе лесни рецепти, пробајте ги нашите вкусни рецепти за согорување на маснотии и риби.

Референтна сума за просечен возрасен според LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 45 мин 45 мин
  • Тежок медиум
  • Вегетаријанец без глутен
  • 20 мин 20 мин
  • Тешка светлина
  • Вегетаријанец без глутен

Риба рецепт за гратин: здрав и вкусен

Рецепт за риба тепсија со многу зеленчук е добра идеја ако сакате да внесувате риба и морска храна во вашата диета почесто како дел од свесна диета. Богат со есенцијални аминокиселини, лесно сварлив и корисен за градење на мускули и имунолошки клетки, тој е вистински сеопфатен. Нашите експерти за ЕДЕКА препорачуваат јадење риба еднаш или двапати неделно и со задоволство ќе одговорат на најважните прашања во врска со рибата и нејзината подготовка.

Риба од море и слатководна риба - од каде потекнува рибата?

Се прави разлика помеѓу слатководна и морска риба во зависност од живеалиштето. Слатководни риби како пастрмка, крап и штука живеат во реки или езера. Од морето доаѓаат морски риби како што се халибут, плашица, харинга и туна.

Рецепт за гратин од риба: уживајте во лосос со зеленчук и њоки

Рибата може да се подготви на многу различни начини: може да ловок, пареа, пржете, чорба или скара. Исто е разноврсна и кога станува збор за избор на дополнителни состојки. На пример, ако сакате да комбинирате риба со тиквички, брокула или друг зелен зеленчук, се препорачува лосос. Во садот заснован на нашиот рецепт за риба гратин, филето од лосос се става во садот за печење заедно со пиперки, печурки и брокула. Nоки, свежи билки и ореви од индиски ореви го прават гратинот полн оброк кој се служи со свежа салата и крцкав леб од циабата. Можете исто така да го користите лебот за да подготвите необични канапе. Нашиот рецепт од филе од филе со леб од риба и мајонез од вар е врел совет. Откријте исто така вкусни рецепти со монашка риба!

Подгответе го и загрејте го гратинот со риба и морски плодови

Покрај риба, можете да подготвите и вкусни јадења од тепсија со морска храна. Во нашиот рецепт за тепсија со ракчиња, на пример, ракчињата се полни со сос од домати во сад за тепсија. Зачинетиот сос од домати, кој е рафиниран со узо, лук и мајчина душица, одговара совршено со вкусот на морска храна. Со нешто помалку од 300 калории по порција, јадењето е идеално како лесен оброк со медитерански допир за летото.

Загревајте јадења од риба - тоа е можно?

Доколку сакате да ја загреете рибата без двоумење, нашиот експерт за готвење Јирген Зимерштат препорачува што е можно побрзо ладење на остатокот од рибниот сад и потоа чување во фолија или во свежа кутија во фрижидер. Потоа треба да ја загреете рибата на најмалку 70 степени следниот ден пред да ја консумирате за да може да се јаде. Ако рибниот сад не се излади брзо и не се чува на ниски температури, тој може брзо да се расипе поради високата содржина на протеини и вода.

Пробајте го нашиот зеленчук гратин со кора од леб - тука зелена савој, колера, моркови, тиква и грав се комбинираат за да создадат вкусно веганско јадење.

* Пон-Саб, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа