Додаток Најголеми грешки на оваа тема; Слабеење;

содржина

• На прв поглед
  • Дали сте оштетени во исхраната?
  • Зошто диетите се храна за гоење
    • Диетите ја задржуваат маснотијата надолу
    • Забраните ве прават несреќни и дебели
    • Диета значи „промена за одреден временски период“
    • Диетата може да биде предизвикувач на нарушувања во исхраната
    • Диета значи: контролирање на стомакот со главата
    • Диета обично значи: диета со малку маснотии или светлина
    • Диетата е стрес, а стресот дебелее
    • Ниту еден план за исхрана не ја прави правдата вашата индивидуалност
    • Сè што треба да „истраете“ не може да биде добро
  • Заборавете на ресурсите за диети!
    • Нема чудесни лекови
    • Одисеја на неуспех
    • Диетални средства - тврдење и реалност
    • „Диететскиот картел“
    • Збогум на диететски производи
    • Листа за проверка „Остани настрана“
  • Излегување од диетално размислување
    • Тргни се на твојот пат
    • Кажи „стоп“
    • Нема повеќе диетална пропаганда!
    • Заборавете на забраните
    • Заборавете на калориите, бодовите, масните точки
    • Не сите калории се создадени еднакви
    • Исто така, заборавете на масните точки
  • Борба (со) вагата
    • Ракување со скалите
    • Мерење и мерење
    • Зависност од вага - Постепено се симнувате
    • Резиме
  • Конечно: тенок без стрес
    • Почетокот
    • Научете да бидете природно послаби
    • Смири го своето тело
    • Научете да го слушате вашето тело
  • Среќно на вашиот пат!
  • Заблуди за „слабеење“
  • Преземи страница

Додаток: Најголемите заблуди за слабеењето

Следните заблуди се вообичаени околу диетата. Ослободете се од тоа.

Калории = калории
Тоа не е точно. Постојат безвредни јадења што даваат толку или помалку калории како вредна храна. Вредната храна помага во метаболизмот, ве исполнува и обезбедува минерали, витамини, итн. Ако се фокусирате само на калории, ќе јадете многу безвредни работи само затоа што има малку калории.

Гладувањето те прави тенок
Неточно! Оние кои гладуваат го присилуваат телото да се спушти на режачот. Сега му треба помалку енергија за истата изведба (одржување на функциите на телото, работа и сл.). И покрај тоа што јадете помалку и помалку, вие губите сè помалку тежина.

Диететски програми работат исто за секого
Неточно! Оние кои често ги принудувале своите тела да се префрлат на горилникот преку диети со глад, потешко губат телесната тежина.

Ако сакате да изгубите тежина, мора да ја проверувате својата тежина секој ден
Исто така погрешно. Оние кои се мерат секој ден, доживуваат дневни подеми и падови на емоциите. Ако на вагата се прикажат 200 грама помалку, радоста е голема, ако е за 200 грама повеќе, особено жените паѓаат директно во длабока дупка. Постојат многу причини зошто вагите не покажуваат успех иако се случило намалување:

Зачувана вода - голем проблем особено за жените

Маснотијата е претворена во мускулна маса. Бидејќи мускулот тежи потежок од маснотијата, не гледате никаков успех на вагата, иако промената се случи.

Секој кој е беспомошно во милост и немилост на фрустрацијата од вагата, може брзо да се бори со нерасположението со храна. Често најлошите оргии за јадење се случуваат по неуспешно мерење.

Мерењето еднаш неделно е доволно - еднаш месечно е уште подобро!

Лесните производи ве прават тенки!
Мислеше погрешно. Честопати лесната храна содржи помалку калории, но засладувачи, што пак го поттикнува гладот. Резултат: јадете повеќе и добивате тежина.

Само маснотиите дебелеат!
Неточно! Она што го јадеме премногу ве дебелее, без оглед на формата во која се случува. Маснотиите се дури и важни за губење на тежината: многу витамини стануваат достапни на телото само преку маснотии, а маснотиите го стимулираат метаболизмот - што е исто така суштинско за губење на тежината.
Поделбата на добри и помалку добри масти има многу поголема смисла отколку обидот да се јаде исклучително малку маснотии, па дури и без маснотии.
Добри масти: масло од репка, ленено масло, маслиново масло, масна морска риба, ореви

FdH те прави тенок
Дека методот „јаде половина“ (FdH) те прави тенок е тотална глупост. Секако, слабеете ако додадете само неколку калории во вашето тело. Сепак: телото повторно се прилагодува на вонредната состојба и го забавува метаболизмот. Покрај тоа, повеќето луѓе јадат толку нездраво што нема смисла да се јаде само половина од она што е нездраво. Ова исто така значи дека витамини итн., Кои веќе недостигаат, исто така се преполовени.
Промена на вашата исхрана е единствениот начин!

Ако го прескокнете појадокот, ќе бидете слаби
Грешка. Ако телото не добие храна наутро, претпоставува дека претстои време на глад. Резултат: метаболизмот се гаси и работи на задниот режач цел ден. Сè што јадете тогаш практично има двоен ефект.
Друг аргумент во корист на појадокот: телото го добива потребното, дури и против ваша волја - доколку е потребно со напад на јадење навечер!

Диетата без шеќер е опасна бидејќи мозокот има потреба од шеќер
Дека нашиот мозок има потреба од шеќер е точно, тој е дури и лаком кога станува збор за шеќер - „проголтува“ околу 100 грама секој ден. Недоразбирањето тука: на мозокот не му е потребен индустриски шеќер бидејќи излегува од вреќата, туку природен шеќер од овошје, суво овошје, храна од скроб.
Не дозволувајте никој да ви каже дека шеќерот е апсолутно неопходен за да размислите и да се концентрирате добро - барем не шеќерот од супермаркетот.
Оние што јадат малку шеќер не само што прават нешто за нивната фигура, туку и за своето здравје: Многу болести може да се пронајдат во злоупотреба на шеќер. Дебелината е само една од нив.

Засладувачот ве прави тенок
Исто така грешка. Шеќер од секаков вид (од овошје, суво овошје или индустриски произведен) поставува хемиски процеси во движење во мозокот што ни даваат вистински „среќен удар“.
Секој што троши засладувачи го нема овој среќен удар. Но, изневерувањето на нашиот мозок не е најлошото: многу луѓе имаат масивен стимуланс на апетит и јадат многу повеќе. Значи: подобро мала лажица шеќер ако треба, но без засладувачи.

Масажите со сува четка ги разградуваат масните наслаги
Бајка, за жал. Но, сепак треба да се масирате енергично секое утро: Сувото четкање ја прави кожата убава и цврста и спречува кожата да виснува по слабеењето.

Пиењето лаксатив чај спречува дебелеење
Опасна грешка. Лаксативниот чај е за некој кој е запек. Кај здрави луѓе, лаксативните чаеви ја оштетуваат цревната флора. Болно црево, сепак, промовира многу болести.

Гледањето телевизија нема никаква врска со прекумерна тежина
Тоа не е точно! На два начина, телевизијата е еден од врвните убијци на фигури: Ако гледате многу телевизија, се движите помалку. Бидејќи луѓето главно јадат додека гледаат телевизија (несвесно, без да обрнат внимание), многу енергија се апсорбира од чипсот и ко. Сериозно прекумерните американски тинејџери го намалија гледањето телевизија на еден час на ден; само оваа мерка резултираше со губење на тежината!

Може да изгубите тежина на одредени места
Бајка. Телото ги намалува маснотиите каде што сака - ние немаме контрола над тоа. Со насочена обука, најмногу што може да се постигне е да се изградат мускули во проблематичните области и телото да биде тонирано.

---