Рецепт за ниско-јаглени хидрати протеински сникери; MARVINSFITNESSBLOG

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Сакам Сникерс! Нема подобри бонбони според мене, а камоли вкусна чоколадна табла. Ореви, чоколадо, карамела - едноставно совршено! За жал, има само еден проблем: Бидејќи сум бил исклучително активен во спортот и внимателно внимавал на мојата исхрана, Сникер веќе повеќе од 2 години исчезнуваше заради многу калории и јаглехидрати, вештачки состојки и огромното количество шеќер. Затоа не можам ни да опишам колку сум среќен што најдов совршена, здрава алтернатива! Да, добро слушнавте. Постои вкусна, здрава, нискокалорична и малку јаглени хидрати алтернатива на Сникерс, која е исто така без глутен, без шеќер и без лактоза. После бесконечни неуспеси и неуспешни обиди, конечно најдов како што верувам дека е совршен рецепт и секако не сакам да ви го задржам тоа. Се надевам дека ќе бидете воодушевени од овие мали деликатеси како мене. За мене, тие се само уште еден доказ дека буквално секоја обработена, нездрава храна може да се имитира на диетален, природен начин.

Се разбира, обожаваме брза храна, слатки и закуски, тие имаат и премногу примамливо вкусно вкус - но наместо да ги полниме нашите тела со вештачки состојки, шеќер и маснотии или да се обидеме да ги направиме без овие работи, едноставно можеме сами да си ја правиме омилената храна . Ова е токму она во што сакам да ви помогнам. Со овој и сите други рецепти можете да ги најдете на мојот блог. Уживање и покрај тоа без тоа, тоа е мотото!

Сникери со протеини со ниски хидрати

Состојки за 4 решетки:

60 грама протеински прав со вкус на чоколадо (сурутка, казеин, грашок, коноп или протеин од соја)
25 грама кокосово брашно
25 грама мелени бадеми
120 мл незасладено млеко од бадем, соја или кокос
1/2 лажичка арома на карамела или ванила
6 големи датуми Меџол (60 грама)
2 лажички сецкани ореви (бадеми, ореви или кикирики се најдобри)
50 грама црно чоколадо (најмалку 90%, подобра содржина на какао 99%)

Подготовка:

Во сад ставете протеински прав, кокосово брашно, мелени бадеми, млеко и арома и добро промешајте додека не се формира хомогено тесто. Треба да можете лесно да го обликувате тестото со рацете. Ако тестото ви е премногу течно, додадете само малку кокосово брашно, ако тестото е премногу цврсто, додадете само малку млеко.

Обликувајте го тестото во четири големи или осум мали решетки на големо парче хартија за печење. Урмите пире во блендер или исецкајте ги многу ситно и измесете ги заедно. Треба да добиете конзистентност и изглед на карамела во нешто. Потоа ставете ја „датата карамела“ на подготвените шипки и ширете ги исецканите ореви одозгора. Најдобро е да ги притиснете оревите внимателно во масата на датумот за да се држат подобро. Потоа поставете ги решетките во фрижидер 30 минути и оставете ги да се зацврстуваат.

Потоа растопете го чоколадото во водена бања. Проверете дали водата не врие, во спротивно чоколадото ќе се загрее премногу и ќе почне да се грутка (што би било штета, особено со скапото темно чоколадо).

Извадете ги решетките од фрижидерот и премачкајте го чоколадото над нив или со лажица или со кујнска шпатула додека решетките не се обложат целосно со тенок слој чоколадо. Потоа, ставете ги вашите протеински сникерс повторно во фрижидер најмалку 30 минути и потоа уживајте. Сепак, ве предупредувам, овие протеински кодоши се толку зависни што е загарантирано дека е многу тешко да не ги јадете сите одеднаш. Затоа, најдобро е да го споделите со неколку специјални луѓе. 🙂

Нутриционистички вредности по шипка:

Енергија: 193,5 Kcal
Маснотии: 10 грама
Јаглехидрати: 15 грама
-> од кои шеќер: 9 грама
Диетални влакна: 6 грама
Протеини: 15 грама