Рецепт за овесна каша за појадок - Блог Охваз Сè за овес, чиа, храна
Оние кои не сакаат појадок, не разбираат колку е важно да започнете наутро со батериите наполнети со полн капацитет. Честопати слушаме редови како „Немам време да јадам наутро!“, „Не можам да јадам наутро!“, „Кој готви наутро?!“… И така натаму.
Вистината е дека го разбираме недостатокот на време, знаеме како интервенираат рутински и важни задачи, но не е препорачливо да го прескокнувате појадокот постојано. Можеби треба да вклучите некои навики во вашата рутина или да ги промените малку повеќе
Навиката да се јаде секое утро има и придобивки. Секако, тој појадок веќе го знаете ја враќа потребата за гликоза и му ги обезбедува на организмот потребните хранливи материи за нов ден, и за правилно функционирање на телото што ви требаат од раните утрински часови на јаглени хидрати, влакна и протеини. Во прилог на ситост што ја добивате од трите наведени, влакна особено, го подобруваат варењето, спречуваат запек и ја обезбедуваат вашата благосостојба во текот на денот.
Би бил предлог за деновите кога не ви се допаѓа да мрдате со прст Овесна каша со бадеми, кајсии, сл, се помалку слатки од другите комбинации, совршено одговара со миризлив чај или специјално кафе. И, ако не прашате нас, мирисот на кафето што седи покрај вкусната тегла од Овуз, ги освојува нашите утра.
Гликоза е извор на енергија на организмот земен од јаглехидрати од храна. За време на спиењето, нивото на гликоген се намалува, кога телото почнува да троши масни киселини кои произведуваат енергија. Појадокот има за цел да „стави на тркала“ ресурси на гликоген, зголемувајќи го нивото на енергија на метаболизмот.
Храна за силно утро:
Мислевме да наведеме некои од храната што треба да бидат во вашата кујна, оставата, чајната кујна, фрижидерот или другиот простор за складирање.
● ●итарки како што се: овес, јачмен, леќата, пченица, просо и 'рж;
● Сушено овошје како што се: урми, брусница, суво грозје, кајсии;
● Свежо овошје: јаболка, круши, банани, кајсии, боровинки, капини;
● мед;
● Млеко (по можност зеленчук) како што се: бадемово млеко, кокос, ориз, овес, соја;
● Семиња и ореви како што се: семки од тиква, семки од сончоглед, семки од коноп, семе од лен, семе од сусам, ореви, индиски ореви или лешници.
Постојат многу начини на кои можете да започнете наутро. Сега, кога наведовме неколку состојки што треба да ги имате дома, сакаме да ви понудиме и вас 3 идеи за рецепт за овес за појадок.
Бидејќи е можеби наједноставната и најхранливата подготовка за првиот оброк во денот, овесната каша се претпочита од мало до големо во многу семејства. Не е потребно да имате повеќе од 4 -5 состојки за нејзина подготовка, ниту многу долго време. Значи, еве 3 домашни рецепти од овесна каша.
Овесна каша, ладно
состојки:
● 1/2 чаша овесна каша;
● 1/2 чаша бадемово млеко;
G 30 гр семе од чиа;
● 20 грама мешавина од семе;
● 2 лажици јаворов сируп;
● 1 добро созреана банана;
● 1 лажичка суштина од ванила, или мешунка од ванила;
Начин на подготовка:
За да не ги изгубиме хранливите материи во овесот, можеме да се определиме за садот со овес да го оставиме во фрижидер, заедно со семето чиа, јаворов сируп, бадемово млеко и ванила, добро измешани и оставени преку ноќ да се „одморат“ . Ние мора да го споменеме тоа, со вриење, овесот губи многу од своите хранливи материи, затоа ви препорачуваме да ги оставите да киснат преку ноќ во фрижидер.
Нивната текстура следниот ден ќе биде како пудинг, кремаста и супер вкусна. Сè што треба да направите е да додадете пире од банана, заедно со мешавина од семе за таа крцкава текстура.
И како мал предлог, за оние кои претпочитаат топло лето и оние утра кога патот до фрижидерот за ладен пијалок е подеднакво интензивен како и чувството што го имате на денот на примањето на платата, ние би го препорачале нашиот рецепт за лимонада со нане и мед што не содржи шеќер, бои и конзерванси или други сомнителни материи што ги има кој било сок на пазарот. Можете да направите нарачка тука.
Овесна каша со јаболко и цимет
Тука погодивте, можете слободно да ставите што и да сакате овошје во која било комбинација. Никој не е вознемирен ако комбинирате јаболка со круши. Дома си Хаха! За рецептот подолу користевме:
состојки:
● 1/2 чаша овесна каша (во зависност од тоа колку порции сакате да направите);
● 1/2 јаболка исечени на парчиња;
● Лажичка мелен цимет;
● 1 лажица јаворов сируп;
● Неколку сецкани бадеми;
● 1/2 чаша бадемово млеко;
Начин на подготовка:
Започнете го целиот супер едноставен рецепт со варење на овесот 10-20 минути покриено со 2 чаши вода и една чаша млеко од бадем. Ова е едноставен и ефикасен трик, кој му дава посебен вкус на варениот овес.
По вриење препорачуваме да го оставите да се олади додека не достигне нормална температура.
Во сад додадете 2 лажици варен овес, ставете половина од јаболкото исечено на мали парчиња заедно со цимет и мешајте додека не добие униформа и добро комбинирана текстура.
На крајот, ставете ја втората половина на јаболкото над составот направен погоре, уште малку цимет, бадемите исечени на мали парчиња и тој вкусен прелив од јаворов сируп. И подготвени, имате вкусен и здрав дел од каша со јаболко и цимет подготвен да оставите во фрижидер до утре наутро.
Ако сакате да прочитате повеќе за придобивките од овесот, колкав е внесот на хранливи материи и зошто се препорачува да се јаде за појадок, погледнете овде.
Овесна каша со банани со путер од кикирики;
Тука зборуваме за вкусна класична каша, но која не ја губи својата популарност. Слична комбинација можете да најдете овде. Овес со лажен путер од кикирики. Пробавте?
состојки:
Cup 1 чаша овес;
● 2 лажици крцкав путер од кикирики;
Well 1 банана добро;
Seeds семе од чиа (по избор);
● 1/2 со бадемово млеко;
Начин на подготовка:
Како и со рецептот број 2, варете го овесот 10-20 минути покриен со 2 чаши вода и една чаша млеко од бадем. По вриење препорачуваме да го оставите да се олади додека не достигне нормална температура.
Измешајте половина банана, 1 лажица путер од кикирики и комбинирајте сè во единствена текстура.
Со останатата половина, можете да играте во украсување на садот во која било форма што ја сакате. Посипете со лажица, путер од кикирики и неколку чиа семе за да изберете.
Тоа беше сè. Едноставно, вкусно и брзо. 3 трска што Овесна каша за да ги зачувате вашите утра во напорните денови.