Рецепт за пилешко пакување нискокалорично и вкусно за готвење дома - погледнете

Рецепт за помалку калории Како да направите полесни обвивки со пилешко

Време на подготовка: приближно 15 минути/ Ниво на тешкотија: лесно / Калории стр.: 345 ккал.

состојки

400 гр	Исечени пилешки гради
1 парче.	Кромид црвен
1 парче.	Црвени пиперки
2 парчиња.	Грубо рендан морков
1 нотка	Кајан пипер
0,5 кл	Папрака во прав
1 кл	Оригано, сушено
1 кл	маслиново масло
2 кл	Балсамичен оцет
150 гр	12% маснотии (десерт М)
4 кл	Рендано сирење, четвртина маснотии
10 g/4 листови	Лисја од санта мраз зелена салата или рукола
4 парчиња.	Завиткува тортиillaи
Нешто	сол и црн пипер

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 150 степени.
2. Четвртина и јадро пиперки и се сече на ленти. Излупете и грубо изрендајте го морковот. Ситно исецкајте го кромидот.
3. Измешајте пиперка, пиперка и оригано. Загрејте нелеплива тава, измијте со маслиново масло и испржете го месото. Кога порите ќе бидат затворени, додадете ја смесата за зачини и кромидот, исцедете го лукот и зачинете со сол. Додадете ги пиперките и ренданите моркови и пржете ги само на кратко. Чувајте го полнењето топло.
4. Посипете ги рамните колачи со тортилја со лажичка рендано сирење, ставете го на плех обложен со хартија за печење и оставете сирењето да се стопи кратко во загреаната рерна (не печете!).
5. Измешајте го киселото млеко со балсамичен оцет, зачинете со сол и црн пипер.
6. Покријте ги рамните колачи на тортилја со зелена салата и малку го ширете преливот.
7. Ставете го филот одозгора и истурете го остатокот од преливот.
8. Завртете ги тортиillaите и завиткајте ги во фолија за да не се отвори ролатот повторно. Оставете накратко.
9. На крај, исечете дијагонално на средина со остар нож и лизгајте го филмот за храна малку назад.

Совет: Овие обвивки се јадат млаки или ладни. Одлични се и како ручек за одземање.

1 дел од 280 g содржи 345 kcal. Нормално е 620 kcal. Зачувано: 275 kcal. (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)

---