Рецепт за протеински шипки со незрел путер од кикирики - Блог на GymBeam
Само што го видовте насловот на нашата статија, започнавте да плункате! Не губиме време и во продолжение ви го претставуваме рецептот за оваа совршена закуска, која не само што е вкусна, туку и ви наплаќа со доза на енергија.
Покрај тоа, овие протеински шипки содржат многу BCAA, глутамин и протеини, влакна, комплексни јаглехидрати од овесна каша, исто така здрави масти, заедно со омега-3 масни киселини од путер од кикирики и ореви. На кратко, тие содржат скоро сè што е потребно на вашето тело кога тренирате со максимален интензитет.
Состојки за сурови протеински шипки
- 3-4 лажици путер од кикирики GymBeam (исто така можете да користите путер од бадем или путер од кашу)
- 1 мерка протеин од Вистинска сурутка
- 200 гр овесна каша (или напишана)
- 100 мл вода или млеко
- 1 грст сушено овошје
- 1 грст ореви
- 2 лажици сируп од агава
- За вкус, можеме да додадеме какао или слатки сирупи
Начин на подготовка
1. Растворете го протеинот во вода или млеко, а потоа додадете го на остатокот од сувите состојки.
2. Измешајте сè додека не добиете конзистентност ПОСАКУВАНО. После тоа, го шириме овој состав во плех и го ставаме во фрижидер неколку часа.
3. Откако ќе се стврдне составот, извадете го од фрижидерот и разделете го. Воила! Протеинските шипки се подготвени!
Нутриционистички вредности
| Сурови решетки (10-12 парчиња) | 1329 година | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 диригентска палка | 132.9 | 5,03 | 5,03 | 16.3 |
Погледнете го ова видео за протеински шипки:
Ви се допадна овој рецепт? Пробај?