Тренинг со слабо влијание за силни коски - теретана
Ова е гостинско објавување на Тереза Тап.
Еве забавно и ефикасно коло за тренингот од Тереза:
се користат со години во фитнес-индустријата за да се намалат бутовите и да се зајакнат стомачните мускули, но оваа едноставна вежба може да донесе многу повеќе со употреба на метод Традиционалните екстензии на нозете се користат во фитнес-индустријата со години за тонирање на бутовите и зајакнување на стомачните мускули, едноставна вежба може да донесе многу повеќе со еден метод
мускулната активација наречена Т-Тапп.
Иако е полесно да се направи разлика чувствувам, ако ги проучите фотографиите на Тереза Тап, кои обете покажуваат дека можете види и научете како да го користите методот Т-Тап за да ја зголемите ефективноста. Традиционалните екстензии на нозете обично се прават со споени нозе или малку раздвоени, со рамената потпрени наназад, а стапалата не ја допираат земјата. Иако е ефикасно, може да доведе до дисбаланс на мускулите и да го оптовари долниот дел на грбот. Погледнете ги фотографиите од Т-Тап сега.
- Почнувајќи од почетната позиција со свиткани колена, фокусирајте се на обликот.
- Продолжете ги нозете додека не го допрат подот со славина (брои 1) и повлечете ги назад додека прстите не го допрат подот, во согласност со коските на колкот (броење 2).
- Повторете за вкупно 8 повторувања.
Дали ја чувствувавте разликата во активирањето на мускулите? Го зголемивте срцевиот ритам? Методот на Т-Тапп во комбинација со изометрична активација (рамо назад, палци нагоре и напиткана коска) и лимфно пумпање ја зголемуваат работата на срцето.
Т-Тап повеќе од вебинар за обука и обука за тренингот е 2-часовен бесплатен вебинар - регистрирајте се на Интернет: