Рецепт за салата од леблебија; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Салата од леблебија е полна со крцкави краставици, сочни домати, крем авокадо и фета сирење. Свежиот облекување со лимон ги додава медитеранските вкусови на класичната грчка салата.

Леќата од леблебија е лесна за правење и брза за правење. Совршено е за ручек бидејќи наутот е полн со протеини и ќе ве одржи среќен со часови. Исто така, за вечера сакаме да служиме салата од наут со печен црвен компир и филе од свинско месо.

Овој пост може да содржи придружни врски. Прочитајте ја мојата политика за откривање.

Салата од леблебија или салата од леблебија?

Леблебијата е иста како и наутот и може да се користи наизменично во овој рецепт. Тие се познати како наут во САД. САД и наут во Европа.

Што се наут? Леблебиите се кружни мешунки во боја на праска или мешунки од семе и припаѓаат на семејството на грашок. Тие имаат задоволителен вкус на орев. Користете исцедена наут од конзерва или варете сами.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Дали наутот е добар за вас?

Леблебијата е многу здрава храна и совршен начин да додадете растителен протеин во вашата салата.

• Леблебијата додава одлично протеини г. влакна со оваа салата
• Тие се исто така богати со Ironелезо, цинк, фосфор г. Витамини од групата Б..
• Експертите велат дека наут може да помогне Губење на тежина* *
• Леблебијата помага во Контрола на шеќер во крвта,* * (Скробот во леблебијата се вари полека, што резултира во стабилизирано ниво на шеќер.)

Која е добра замена за коријандер?

Коријандер (коријандер) има свеж, живописен и карактеристичен вкус и ќе го сакате или не. Ако не ви се допаѓа вкусот на цилинтро, можете да замените други свежи билки како ситно сецкан свеж магдонос, кромид, копар или комбинација на свежи билки за да го подобрите вкусот. Сушени билки може да се користат ако е потребно, но најдоброто е свежо.

Дали е тоа подготвена салата?

Останатата салата од леблебија е одлична за правење јадења бидејќи може да се чува во фрижидер неколку дена. Сокот од лимон избегнува заруменување во авокадо, а вкусот се подобрува само кога вкусовите се топат во фрижидер. За складирање, ставете го на врвот на зелената салата со про plasticирна фолија и држете го преостанатиот дел во фрижидер. Додадете сол непосредно пред сервирањето за да избегнете краставиците и доматите да станат нежни.

Повеќе салати со висока содржина на протеини:

Леблебиите ја прават оваа салата вкусна, високо протеинска и задоволувачка салата. Сакаме протеински салати затоа што тие ќе ве одржат сити со часови.

Рецепт за салата од наут

Време на подготовка: 10 минути.

Салата од леблебија со крцкав краставица, сочни домати, крем авокадо, фета сирење и наут или леблебија. Свеж, здрав и полн со протеини!

Трошоци за производство: 6-10 американски долари

Клучен збор: салата од леблебија, салата од леблебија

• 3 лажици екстра девствено маслиново масло
• 3 лажици сок од лимон од 1 голем лимон
• 1 чешне лук, притиснето или исецкано
• 1/2 лажичка морска сол или по вкус
• 1/8 лажиче црн пипер
• 1 1/2 чаши цреши домати, преполовени
• 1 англиска краставица преполовена и исечена
• 15 унци наут или леблебија, исцедена, исплакната
• 1/2 средно-црвен кромид, ретко исечен
• 1 авокадо, исечено
• 1/4 чаша сецкан коријандер
• 4 унци сирење фета ситно

Комбинирајте ги состојките за облекување во мал сад: 3 лажици маслиново масло, 3 лажици сок од лимон, 1 мелено чешне лук, 1/2 лажичка сол и 1/8 лажичка бибер и комбинирајте размахване (или протресете) во мало шише). .

Измешајте ги преостанатите состојки за салата од леблебија во салата за салата, додадете го преливот по вкус (ќе користиме сè) и измешајте да се премачка.

* Извори на информации за слабеење на леблебија и контрола на шеќер во крвта од страна на Healthline и Dr. Секира.

---