Рецепт за смути од цвекло и портокал Јадете попаметно
Смути од цвекло и портокал - убаво во розова боја - и успешна мешавина од срдечни и овошни вкусови.
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0,1 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,3 мг | (3%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 2,1 мг | (18%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 94 µg | (31%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 6,5 μg | (14%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,7 µg | (23%) | повеќе |
| витамин Ц. | 59 мг | (62%) | |
| калиум | 710 мг | (18%) | повеќе |
| Калциум | 229 мг | (23%) | повеќе |
| магнезиум | 48 мг | (16%) | повеќе |
| железо | 1,1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 8 μg | (4%) | повеќе |
| цинк | 1 мг | (13%) | повеќе |
| заситени масти | 1,7 гр | ||
| урична киселина | 37 мг | ||
| холестерол | 7 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте го цвеклото и варете го во врела вода 45 минути.
Во меѓувреме, исплакнете ги портокалите со топла вода и исушете ги. Исечете 2 парчиња и оставете ги настрана за гарнир; Стиснете го остатокот.
Излупете го ѓумбирот и решетки ситно.
Исцедете ја цвекло, кора, исечете ја на мали парчиња и ситно пире со сок од портокал, јогурт, ѓумбир и сируп од агава. Наполнете го смутито во 2 чаши и украсете со парчиња портокал.