Рецепт за супер храна барови со чиа семе и какао грижи Kitchengirls

Вкусни шипки со здрави јадра и семиња: Овие решетки за супер храна се прават брзо, а дури и побрзо се јадат.

Внимание, сега ќе биде здраво! Дали сте исто така некако фасциниран од овој мит за „суперхрана“? Наводните експерти за исхрана во моментов прогласуваат една храна по друга за супер храна. И полека веќе не сум во можност да ги одржувам темпото или контејнерите со семе од чиа, какао небо и коалеми. Полека се натрупуваат во мојата кујна и всушност не знам што да правам со нив.

Решението го најдов на мојот омилен блог Половина печена жетва: Едноставно измислете супер вкусни решетки за супер храна од сите овие магични состојки. Можете исто така да ги мрморите на работа кога немате време за здрав појадок наутро.

Состојки за приближно 18 до 24 решетки

30 гр семе од чиа
50 гр какао грицки
50 гр семе од коноп
190 гр леќата
150 гр печени и солени ф'стаци (излупени)
50 гр снегулки од кокос (незасладени)
100 гр бадеми
250 гр путер од бадем или путер од бадем
250 гр мед
100 гр кафеав суров шеќер од трска
200 гр темно чоколадо
малку сончогледово масло за подмачкување на мувлата

Со здрави ореви, какао небо и семе од чиа. Ако го замените кафеавиот шеќер од трска со бреза и чоколадото со кокосова маст со печење какао во прав, станува чиста алтернатива за ниво 1.

подготовка

Подмачкајте мала тава за печење со висок раб (28,5 x 23 см) добро со масло - исто така и на рабовите, за да можете подоцна да ги олабавите решетките.

Калории: 358 година
Протеини: 8-ми
Маснотии: 22-ри
Јаглехидрати: 29
Порции: 20-ти

Ако сакате да ги понесете решетките со вас, завиткајте малку сендвич хартија околу нив бидејќи тие се малку лепливи. Ако ги чувате решетките за супер храна на суво и ладно место, тие ќе останат околу една недела.

Но, прво предупредување: Решетките се многу здрави, но исто така се и многу богати. Таквата лента многу работи и се доближува до чоколадната плоча во однос на калориите. Ако сакате нешто помалку калорично, само оставете го чоколадниот глазура.

Друг совет: Суперхраната обично е прилично скапа. Но, наместо семе од чиа и коноп, можете да користите и други житарки и јадра. На пример, семе од лен или семки од сончоглед. Можете исто така лесно да направите сад од бадем или путер од бадем, тука имаме и рецепт за путер од бадем. Наместо путер од бадем, можете да користите и путер од кикирики. Тогаш не е толку здраво, но добро. Патем, решетките се без глутен.