Рецепт за свежа сирење со грав

Салатата со свежо сирење со црвен грав е идеална како ручек или вечера богата со протеини - исто така погодна за вегетаријанци!

Високата содржина на протеини во нашиот рецепт за фитнес „Салата од свежо сирење со грав“ поддржува одржување на мускулите и градење на мускулите. Протеинот, главно од различните видови сирење и грав, произлегува од комбинацијата на животински и растителни извори на протеини, што резултира со многу висока биолошка вредност.

Можете да дознаете повеќе за протеините и неговата биолошка вредност во нашиот Sportnahrung-Engel Fitness-Fachlexikon: Биолошка вредност на протеините (протеини)

Време на подготовка: околу 10 минути

Состојки за една порција:

125 гр моцарела (светло)
100 гр овчо сирење (фета)
50гр Гауда (светло)
200гр салата од санта мраз
100 гр домат
100гр црвен грав
50g краставица
50 гр тиквички
1 лажица масло маслиново масло
Сол, бибер по потреба

Следните кујнски апарати мора да бидат достапни:
Табла за сечење, сад, нож, лажица

И така се прави:
Исечете ја моцарелата на тенки парчиња, овчото сирење на мали коцки и гаудата на тенки парчиња. Потоа исечете краставица, домат и тиквички на мали парчиња. Оставете го гравот непроменет и само направете ја салатата од санта мраз малку помала, така што листовите од зелена салата се одделени едни од други. Сега измешајте ги сите состојки заедно во сад и додадете лажица маслиново масло. Добар апетит!

Хранливи вредности салата од свежо сирење со грав *
Вкупно по одредена сума
Калориска вредност	приближно 650 kcal
протеини	52 гр
дебели	38 гр
јаглехидрати	20 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

За повеќе фитнес рецепти, ве молиме кликнете тука: Вкусни идеи за рецепти за вегетаријанци

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.